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孕婦缺維生素d怎么補

大家都知道缺乏維生素d會造成佝僂病，影響兒童的成長和發(fā)展。在孕期，如果孕婦的營養(yǎng)不均衡，沒有攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，很容易造成維生素d的缺乏，嚴重時影響母嬰的健康。那么孕婦缺乏維生素d該怎么補呢？一起來看看吧，希望能幫到大家。

維生素d的主要來源分為內(nèi)源性及外源性。內(nèi)源性維生素d的產(chǎn)生主要依靠日光中的紫外線照射，外源性的維生素d，即通過食物攝入的維生素d，比如肝臟、蛋黃、牛奶等。一般來說，孕婦缺乏維生素d，主要是由于過度防曬、缺乏運動、飲食太素等引起的，另外，霧霾天氣增多也是導(dǎo)致孕婦體內(nèi)吸收的維生素d減少的原因。

孕婦缺乏維生素d怎么補

1、適當運動

在孕期要有一定的運動量，不能經(jīng)常坐著或躺著，雖然不能進行劇烈的運動，但是可以進行緩和的運動，如散步、爬樓梯、做簡單家務(wù)等。在陽光下散步或者飯后散步，保持心情愉快放松。

2、曬太陽

孕婦要適當進行室外活動，多接觸日光照射。特別是冬春季懷孕的孕婦，每天多曬曬太陽，會使身體攝取充足的維生素d，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實，消除先天佝僂病的因素。

3、吃富含維生素d的食物

通過食物來攝入充足的維生素d，比如魚肉罐頭、菌菇類、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黃、豆腐等，這些都是含維生素d豐富的食物。

所以孕婦要提高對維生素d知識的認識，進行合理的飲食，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，進行戶外活動和鍛煉，通過這些來預(yù)防維生素d的缺乏。必要時可去醫(yī)院進行維生素d的檢測，采取措施治療。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。 相關(guān)知識 孕期吃什么補蛋白質(zhì)孕期要補充維生素K孕期如何補充維生素B1孕期吃什么補維生素A孕期吃什么補充維生素C孕婦缺維生素D怎么辦 相關(guān)百科 孕婦補維生素c孕婦補維生素B12孕婦補維生素B2孕婦補維生素b孕婦補維生素a孕婦吃什么補維生素e孕婦補維生素吃什么孕婦什么時候開始補維生素孕婦懷孕幾個月補維生素 編輯推薦 1

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