孕婦出現(xiàn)維生素D缺乏的情況，應(yīng)及時通過適當(dāng)調(diào)整飲食、多曬太陽、適當(dāng)運(yùn)動、口服維生素D制劑、口服鈣劑的方法，幫助補(bǔ)充維生素D，減少對自身以及胎兒的影響。

1、適當(dāng)調(diào)整飲食：如果孕婦體內(nèi)維生素D缺乏，首先應(yīng)該注意及時調(diào)整自身飲食，多吃一些富含維生素D的食物，例如動物肝臟、鱈魚、金槍魚等食物，以及蛋黃、瘦肉、堅(jiān)果等食物，盡可能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，但是需要時間較長。

2、多曬太陽：在生活中還應(yīng)多曬太陽，適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，需要及時到戶外走動，不能只是隔著玻璃曬太陽，這樣不能起到良好的效果，同時應(yīng)該避免在紫外線特別強(qiáng)烈的時間曬太陽，以免曬傷皮膚。

3、適當(dāng)運(yùn)動：還應(yīng)在生活中適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，例如散步、做瑜伽等，對補(bǔ)充維生素D有幫助，但是應(yīng)該避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免刺激子宮，導(dǎo)致子宮收縮。

4、口服維生素D制劑：如果自身存在維生素D缺乏的情況，并且通過以上方法不能緩解癥狀，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用維生素AD滴劑、維生素D片等藥物治療。

5、口服鈣劑：如果出現(xiàn)維生素D的同時伴隨缺鈣的情況，此時會影響胎兒的健康，也需要及時在醫(yī)生的幫助下使用碳酸鈣顆粒、碳酸鈣片等藥物治療。

如果發(fā)現(xiàn)自己存在維生素D缺乏的情況，需要馬上進(jìn)行補(bǔ)充，否則不僅會導(dǎo)致自身出現(xiàn)骨骼疼痛、手腳麻木等癥狀，還會導(dǎo)致胎兒出生后出現(xiàn)佝僂病等疾病，此時會影響正常生長發(fā)育。在生活中還應(yīng)注意保證充足睡眠等。

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