熱瑜伽又稱高溫瑜珈，多在38℃-40℃的高溫環(huán)境中進行，26式熱瑜伽基礎動作，能較迅速地幫助練習者排毒減脂，也能促進心肺功能的提高，并有效緩解偏頭痛等部分疾病。

熱瑜伽又稱高溫瑜珈，多在 38℃-40℃的高溫環(huán)境中進行，26 式熱瑜伽基礎動作，能較迅速地幫助練習者排毒減脂，也能促進心肺功能的提高，并有效緩解偏頭痛等部分疾病。熱瑜伽效果顯著，且因高溫而受傷風險較低，但患有心臟病、高血壓，嚴重眼耳疾病、糖尿病的人群以及大病初愈的人、產(chǎn)婦不適合練習。

出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

熱瑜伽的作用

熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現(xiàn)，興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次，每次 1 小時左右，熱瑜伽房里總是聚集著最高的人氣，瑜伽墊滿滿當當?shù)劁佋诘厣?，學員從 20 歲出頭到 50 多歲都有，以白領居多。對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質(zhì)，而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節(jié)“錯位”的運動樂趣通過。

熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是 38℃～42℃的封閉房間內(nèi)進行訓練，人體各項機能處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，各關節(jié)結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。

“38—42 攝氏度的高溫”應該是熱瑜伽最鮮明的特別之處。

“在高溫的環(huán)境中鍛煉，一方面是為了還原印度當?shù)匮谉岬臍鉁?，讓瑜伽的效力從人體中自然爆發(fā)出來，另一方面，身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，尤其是在寒冷的季節(jié)和對于那些柔韌性欠缺的練習者來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之后用錘子就很容易改變它的形狀?！?/p>

“長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解?！痹跓徼べさ慕榻B中，學員從 20 歲出頭到 50 多歲都有，以白領居多。

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