【科普】健康月月講 | 快樂健身

2020-11-11 17:13

來源：澎湃新聞·澎湃號·政務(wù)

OCT

“快樂健身”

金秋是收獲的季節(jié)，

更是參與運動的最佳季節(jié)。

在這個愜意的季節(jié)里，

讓我們跟隨中心醫(yī)生護士一起

與健身來次親密接觸吧！

開心工作·快樂健身

第七講

初次健身篇

第一次來健身房，該如何熱身？

運動前選擇舒適的衣服和鞋子。

運動前一定要做熱身運動。

初次健身可以選擇橢圓機、自行車等有氧器械。

選擇合適重量的器械量力而行。

運動期間補充水分、少量多飲。

運動完記得要做拉伸。

工間操篇

快樂工間操

利用休息時間，跟著視頻來一起練。

簡單五個動作，立刻放松肩頸腰腿。

團隊健身篇

快樂健身

健康是健身的目的，快樂是堅持的理由。

遠離美食、酒和煙，練好腿臀胸背肩。

來源：豫園街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

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原標題：《【科普】健康月月講 | 快樂健身》

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