【科普】健康月月講 | 快樂(lè)健身

2020-11-11 17:13

來(lái)源：澎湃新聞·澎湃號(hào)·政務(wù)

OCT

“快樂(lè)健身”

金秋是收獲的季節(jié)，

更是參與運(yùn)動(dòng)的最佳季節(jié)。

在這個(gè)愜意的季節(jié)里，

讓我們跟隨中心醫(yī)生護(hù)士一起

與健身來(lái)次親密接觸吧！

開(kāi)心工作·快樂(lè)健身

第七講

初次健身篇

第一次來(lái)健身房，該如何熱身？

運(yùn)動(dòng)前選擇舒適的衣服和鞋子。

運(yùn)動(dòng)前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。

初次健身可以選擇橢圓機(jī)、自行車等有氧器械。

選擇合適重量的器械量力而行。

運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充水分、少量多飲。

運(yùn)動(dòng)完記得要做拉伸。

工間操篇

快樂(lè)工間操

利用休息時(shí)間，跟著視頻來(lái)一起練。

簡(jiǎn)單五個(gè)動(dòng)作，立刻放松肩頸腰腿。

團(tuán)隊(duì)健身篇

快樂(lè)健身

健康是健身的目的，快樂(lè)是堅(jiān)持的理由。

遠(yuǎn)離美食、酒和煙，練好腿臀胸背肩。

來(lái)源：豫園街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

喜歡此內(nèi)容的人還喜歡

原標(biāo)題：《【科普】健康月月講 | 快樂(lè)健身》

閱讀原文

特別聲明

本文為澎湃號(hào)作者或機(jī)構(gòu)在澎湃新聞上傳并發(fā)布，僅代表該作者或機(jī)構(gòu)觀點(diǎn)，不代表澎湃新聞的觀點(diǎn)或立場(chǎng)，澎湃新聞僅提供信息發(fā)布平臺(tái)。申請(qǐng)澎湃號(hào)請(qǐng)用電腦訪問(wèn)http://renzheng.thepaper.cn。

相關(guān)知識(shí)

嵩山街道開(kāi)展科學(xué)坐月子健康知識(shí)講座
科普健康知識(shí)專題講座
2012年12月份婦產(chǎn)科健康講座
科學(xué)健康坐月子
“倡導(dǎo)健康飲食 普及營(yíng)養(yǎng)膳食”科普講座進(jìn)校園活動(dòng)精彩開(kāi)講
【健康科普】科學(xué)坐月子，不落月子??！
【科普】如何科學(xué)坐月子
【課堂回顧】科學(xué)坐月子，健康一輩子 ——《如何科學(xué)坐月子》講座好評(píng)如潮!
巾幗健康大講堂（健康科普）
廣西圖書(shū)館舉辦心理健康系列科普講座

網(wǎng)址: 【科普】健康月月講 http://m.u1s5d6.cn/newsview221761.html