【健康科普】科學(xué)坐月子,不落月子??!
· 科學(xué)坐月子 ·
妊娠期、臨產(chǎn)及產(chǎn)后媽媽的身體發(fā)生了很大的改變,尤其是生殖系統(tǒng)以及乳房的改變最為顯著。寶寶盡管降生了,但媽媽的機(jī)體還要經(jīng)過一段時(shí)間才能復(fù)原。從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官(除乳腺外)康復(fù)至正常未孕狀況所需的時(shí)刻一般為6周(42天),在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期,與民間所說的“月子”是比較吻合的一個(gè)時(shí)段。所以“坐月子”的確有必要,但坐月子絕不是:不刷牙、不洗澡、不下床!今日,咱們就一同看看產(chǎn)后42天,如何科學(xué)坐月子,防止“月子病”!分娩第 1 天
1.生孩子是一件非常耗體力的事情,因此產(chǎn)后要保證充分的營養(yǎng)和睡眠,盡量吃清淡易消化的食物,不能大補(bǔ),否則加重腸胃的負(fù)擔(dān),也不利于下奶。
2.應(yīng)提高室內(nèi)溫度,注意保暖。
3為了讓膀胱恢復(fù)正常,分娩后6小時(shí)內(nèi)要排出小便。
4.每隔2小時(shí)清理一次惡露,避免滋生細(xì)菌,感染傷口。
5.順產(chǎn)寶媽產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi),要讓寶寶吃奶;剖宮產(chǎn)的寶媽,建議術(shù)后就讓寶寶吸吮,做到“早開奶、早接觸、早吮吸”。
分娩第 2 天
1. 初乳富含有多種免疫物質(zhì),能增強(qiáng)寶寶的抵抗力,出現(xiàn)初乳及時(shí)喂給寶寶。
2. 注意按需給寶寶進(jìn)行哺乳,不管奶水多或少,每天至少喂8次,對(duì)于奶水多的寶媽要注意吸出多余的奶水。
3. 順產(chǎn)寶媽可以下床慢慢行走或做一些簡單的產(chǎn)褥期體操,有助于舒緩肌肉和惡露排出。剖宮產(chǎn)寶媽可以稍晚一些,但臥床時(shí)要多翻身。
4. 保持每日三餐定時(shí)營養(yǎng)。剖宮產(chǎn)的寶媽大概在此時(shí)排氣,排氣后開始喝稀粥、湯面等清淡半流質(zhì)食物。
分娩第 3 天
1.第三天奶水逐漸充足后,會(huì)出現(xiàn)生理性的漲奶,產(chǎn)婦需堅(jiān)持多次母乳,避免乳腺堵塞,也可以用溫?zé)崦頍岱笕榉?,并注意?jīng)常按摩乳房,可緩解和預(yù)防乳房疼痛。
2.保持身體清潔衛(wèi)生,汗多的產(chǎn)婦,要勤換衣物。
3.注意多攝入水分,預(yù)防產(chǎn)后便秘和痔瘡。
分娩第 4 天
1. 如果過了生理漲奶期,也不急著喝催奶湯,堅(jiān)持多次喂母乳。
2. 會(huì)陰如果有縫合的地方,一定要注意衛(wèi)生,同時(shí)排便時(shí)不要太用力。
3. 如果分娩4天后還不能排便,就要咨詢醫(yī)生。
4.不能因?yàn)榛顒?dòng)容易了,就過度干家務(wù)或長時(shí)間抱孩子。
分娩第 5 天
1. 子宮逐漸收縮,會(huì)降至盆腔之內(nèi),恢復(fù)到原來的大小,褐色惡露明顯減少。
2. 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),如果有乳頭皸裂情況,在喂奶前可用毛巾熱敷和提拿乳頭。
3. 多吃含蛋白質(zhì)和鐵元素豐富的食物。
4.經(jīng)常跟家人交流,以防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。
分娩第 6 天
1.產(chǎn)后容易貧血,一定要多吃含鐵的食物,或遵醫(yī)囑補(bǔ)充補(bǔ)鐵劑。
2.家務(wù)勞動(dòng)要根據(jù)身體情況來決定,切記不要沾涼水。
3.洗澡時(shí)間不要超過10分鐘,避免著涼。
4.繼續(xù)吃些清淡的食物,不要喝下奶湯,如果奶少可多次喂母乳,并用熱毛巾熱敷。
分娩第 7 天
1. 確認(rèn)惡露量和顏色的變化是否正常,保持會(huì)陰部位的清潔衛(wèi)生。
2.掌握孩子的哺乳量和哺乳節(jié)奏,培養(yǎng)好習(xí)慣。
3.因半夜需要喂奶,可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足,白天要注意補(bǔ)充睡眠。
4.做簡單的看護(hù),最好由家里人來幫助換尿布等家務(wù)事,注意不要?jiǎng)诶邸?/p>
分娩第 2 周
1.此時(shí)腸胃功能已恢復(fù),可以吃一些下奶湯或營養(yǎng)餐,保證奶水充足。
2.堅(jiān)持做產(chǎn)褥期體操,幫助產(chǎn)后恢復(fù),預(yù)防產(chǎn)后肥胖。
3.注意乳頭喂養(yǎng)過程中的清潔問題,溫開水清洗乳頭即可,不要過度清潔。
分娩第 3 周
1.根據(jù)身體的恢復(fù)情況,可以挑選適合自己的塑身衣,預(yù)防腹部肌肉下垂。
2.做好皮膚的基礎(chǔ)護(hù)理,避免因?yàn)樵伦悠陂g疏忽而導(dǎo)致皮膚變差。
3.了解寶寶的睡眠習(xí)慣,和寶寶一起睡午覺。
4.可以給寶寶洗澡,但避免溫差過大。
分娩第 4 周
1.坐月子一個(gè)月了,但是最好還是不要長時(shí)間地彎腰和做家務(wù)。
2.一般來說惡露已經(jīng)排干凈了,如果還有惡露則需要觀察顏色和量,并向醫(yī)生咨詢。
3.寶寶洗澡后注意涂抹寶寶護(hù)膚專用產(chǎn)品。
4.堅(jiān)持產(chǎn)后體操,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
分娩第 5 周、第6周
1.產(chǎn)后6周可以開始性生活,做好避孕,即使月經(jīng)還沒有開始,但可能已經(jīng)開始排卵。不哺乳的媽媽們,在產(chǎn)后1個(gè)月可能會(huì)恢復(fù)月經(jīng)。
2.可以讓自己做些骨盆和腹直肌的恢復(fù)動(dòng)作,記住輕柔緩慢。
3.和寶寶一起去醫(yī)院做產(chǎn)后42天的相關(guān)檢查,了解自己身體恢復(fù)和孩子發(fā)育的情況。
4.可以帶著寶寶外出曬曬太陽,呼吸新鮮的空氣;
5.切忌勞累。
成為優(yōu)秀的媽媽,從科學(xué)、合理的“坐月子”開始!
供稿:產(chǎn)科
編輯:陳志純一審:譚慶榮
二審:楊桂英
三審:曾淑秀
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