坐月子是女人度過(guò)人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期，也是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)。如果沒(méi)有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患，影響一生啊。同樣地，畢竟作為新手媽媽?zhuān)疹檶殞毧赡軙?huì)手忙腳亂。如果有專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)，才會(huì)更加得心應(yīng)手。老話(huà)講，月子養(yǎng)不好，受苦一輩子……如今是，科學(xué)坐月子，健康一輩子。為提升年輕父母科學(xué)的養(yǎng)育理念，給年輕的準(zhǔn)媽媽更多的關(guān)愛(ài)，在7月15日下午萬(wàn)福15樓孕婦學(xué)校的課堂中，本院產(chǎn)科管理中心嚴(yán)素清主任，為前來(lái)聽(tīng)課的準(zhǔn)爸媽們，詳細(xì)地講解了《如何科學(xué)坐月子》。嚴(yán)素清主任幽默通俗的講解，讓準(zhǔn)爸媽們都聽(tīng)得津津有味，消除了以前的疑惑問(wèn)題，明白了該如何科學(xué)地坐月子。準(zhǔn)爸媽們還不時(shí)拿出手機(jī)拍照記錄，學(xué)習(xí)氛圍十分濃厚，講座好評(píng)如潮!
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精彩內(nèi)容回顧：坐月子有多重要，準(zhǔn)媽媽們一定要知道！
什么叫“坐月子”呢？實(shí)際上醫(yī)學(xué)上指的是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時(shí)間。在正常的妊娠過(guò)程中，胎兒以及胎盤(pán)娩出以后，子宮就要有所恢復(fù)，胎盤(pán)剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時(shí)間，這段時(shí)間叫做產(chǎn)褥期，民間俗稱(chēng)“月子”。
坐月子有多重要？
在坐月子的過(guò)程當(dāng)中，實(shí)際上是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程?；謴?fù)得不好，會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。
產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，母體的各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。子宮肌細(xì)胞肥大、增殖、變長(zhǎng)，心臟負(fù)擔(dān)增大，肺臟負(fù)擔(dān)也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動(dòng)減弱。其它如腸骨內(nèi)分泌、皮膚、骨、關(guān)節(jié)、韌帶等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)改變。
產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官又會(huì)恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會(huì)陰、陰道的創(chuàng)口會(huì)愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會(huì)恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦在坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，則恢復(fù)較快，且無(wú)后患；若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢。
而且，“坐月子”這一段時(shí)間是產(chǎn)婦的“多事之秋”，產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦健康的疾病，都可在這段時(shí)間內(nèi)發(fā)生。同時(shí)，民間許多關(guān)于“坐月子”的陳規(guī)舊俗，也會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)困惑和壓力。
精彩內(nèi)容回顧：“坐月子”飲食當(dāng)慎重！
“坐月子”飲食原則：1、食物要松軟、可口，易消化、吸收。2、少量多餐，多用些湯類(lèi)食物，利于哺乳。3、要干稀搭配、葷素相宜。4、不宜食生、冷、硬的食物；5、不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失。
“坐月子”飲食禁忌：
1、禁食寒涼、辛辣：產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)：滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3、蔬菜、水果不可少：對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
精彩內(nèi)容回顧：月子餐的注意要點(diǎn)！
1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒(méi)發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系。
2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補(bǔ)和大熱的（如母雞和蹄膀等）；盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂。
3、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)；多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂浴?/p>
4、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；第4周開(kāi)始可以補(bǔ)力氣了（如雞肉等），第二個(gè)月開(kāi)始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫。
5、月子里每天晚餐都是一碗魚(yú)湯，淡的，也算奶水好的小秘訣吧。
6、多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無(wú)論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量。
溫馨提示：按時(shí)產(chǎn)后檢查。產(chǎn)后42天左右產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。萬(wàn)一有異常情況，可以及時(shí)得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。
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