正確補(bǔ)鈣的方法

張曉偉

副主任醫(yī)師 | 河北省人民醫(yī)院    營養(yǎng)科

三級甲等

語音內(nèi)容

第一點就是要增加富含鈣質(zhì)食物的攝入。例如我們經(jīng)常吃到的奶類和奶制品當(dāng)中的牛奶，羊奶，酸奶，奶酪，奶粉。另外還要適當(dāng)?shù)娜ピ黾右恍┩瑯痈缓}質(zhì)豐富的豆類和豆制品的攝入，像黃豆，綠豆，紅豆，豆腐，豆?jié){。那么通過補(bǔ)充奶類和奶制品，豆類和豆制品，能夠很好地為機(jī)體補(bǔ)充鈣的原料。

正確補(bǔ)鈣的方法重要的另外一點就是要經(jīng)常的曬太陽補(bǔ)充維生素D。因為維生素D有著很好的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用，如果只補(bǔ)鈣不曬太陽，增加維生素D的量，那么補(bǔ)進(jìn)來的鈣的吸收率下降，也往往達(dá)不到一個很好的補(bǔ)鈣的作用。

因此在補(bǔ)鈣的同時，一定要曬太陽，補(bǔ)充維生素D是至關(guān)重要的。

2020-07-28 11:52

推薦語音

/ Recommended speech

熱門科普/ science popularization

相關(guān)知識

過量補(bǔ)鈣會傷心 盤點正確補(bǔ)鈣方法
正確補(bǔ)鈣方有益健康
孕婦補(bǔ)鈣的正確方法 孕婦在...@大喜等風(fēng)紫來黛的動態(tài)
孕期補(bǔ)鈣的方法
孕婦六個月需要吃鈣片嗎　孕婦如何正確補(bǔ)鈣
孕婦如何補(bǔ)鈣 孕婦補(bǔ)鈣的方法有哪些
孕媽媽補(bǔ)鈣的飲食方法
嬰幼兒補(bǔ)鈣的四個方法
“孕期補(bǔ)鈣多，胎兒頭大頭硬不好生”，營養(yǎng)師教你孕期咋正確補(bǔ)鈣
兒童鈣鐵鋅很重要！正確的微量元素補(bǔ)充打開方式是這樣的～

網(wǎng)址: 正確補(bǔ)鈣的方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview219566.html