不知道大家存不存在這樣一種情況，心血來(lái)潮辦了一張健身卡，走進(jìn)健身房之后，看到琳瑯滿目的健身器械卻不知道怎么去使用？想要擁有直角肩馬甲線卻不知道該怎么正確訓(xùn)練？接下來(lái)就帶你開(kāi)啟健身小白的健身器械“掃盲”全指南，干貨滿滿哦~

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健身增肌

打造直角肩

很多健身新手第一次走進(jìn)健身房時(shí)，看到各種各樣的健身器械完全不知道該如何下手，這份無(wú)氧增肌器械的“掃盲”指南快收好，手把手帶你進(jìn)行增肌訓(xùn)練，一起練起來(lái)！

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健身增肌

背部增肌訓(xùn)練

減肥增肌的過(guò)程中，很多朋友總是只關(guān)注體重秤上的數(shù)字，其實(shí)大可不必。運(yùn)動(dòng)是為了收獲更健康的自己，而不是更輕的體重。還等什么，一起享受運(yùn)動(dòng)吧！

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健身增肌

胸部增肌訓(xùn)練

好的開(kāi)端是成功的一半，想要愉快地健身，健身前的準(zhǔn)備工作可不能少。健身時(shí)要帶哪些物品助力我們專(zhuān)心健身呢？快來(lái)了解一下吧！

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健身增肌

臀腿大肌群訓(xùn)練

很多小姐姐擔(dān)心增肌訓(xùn)練練到腿部肌肉可能會(huì)讓自己的腿更粗，變成金剛芭比，真的會(huì)這樣嗎？一起來(lái)了解臀腿訓(xùn)練的真相吧！

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健身增肌

馬甲線塑造計(jì)劃

很多女生都會(huì)焦慮自己有小肚子，但其實(shí)連健身博主也都會(huì)有小肚子的。我們一定要在保證健康的前提下，追求運(yùn)動(dòng)健美的身材哦！快和我們一起進(jìn)行腹肌訓(xùn)練吧！

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健身增肌

“欺騙餐”到底怎么吃

上班族和學(xué)生黨如果沒(méi)有時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，那你速速循環(huán)播放接下來(lái)這條視頻，帶你用一對(duì)啞鈴練全身，還等什么，一起動(dòng)起來(lái)吧！

《全民健身 共享亞運(yùn)》

杭州市體育局和杭州電視臺(tái)綜合頻道 共同打造

杭州首檔群眾體育科學(xué)指導(dǎo)欄目！薈萃權(quán)威專(zhuān)家，云集運(yùn)動(dòng)達(dá)人，用通俗的語(yǔ)言解讀科學(xué)健身，讓運(yùn)動(dòng)成為更多市民追求健康的基本生活方式。

杭州電視臺(tái)綜合頻道

播出時(shí)間：

早上 06：50

重播時(shí)間：

周一至周五 22：00

周六至周日 22：10

<具體播出時(shí)間以當(dāng)天節(jié)目 編排為準(zhǔn)>

來(lái)源：《全民健身 共享亞運(yùn)》

值班編輯：張媛一審：胡碧瑢、趙婧

二審：蔡曉、毛華、余婕終審：沈利

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