水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。它的食譜非常齊全，以水煮蛋為主，附以15種食物，就這16樣，合理搭配就能一個月吃瘦。

水煮蛋減肥法可以吃什么？

1、蛋：破壞及重建你的身體生理記憶，記得水煮蛋加一些鹽，肚子才不會脹。

2、冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才能將體內膽固醇分解，皮不吃反而膽固醇高。

3、葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。

4、黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內油脂。

5、蕃茄：維他命。

6、生奶酪：以白色為主增加鈣，白奶酪油量少。

7、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

8、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。

9、水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

10、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

11、芹菜：高纖維。

12、黃瓜、火腿：改味口。

13、高麗菜：去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

14、魚：白水煮魚或蒸魚。

15、低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴大味蕾)。

16、優(yōu)酪乳：增加腸道有益菌。腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那么伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。

水煮蛋減肥法要注意這些

1、每餐食后兩小時才能喝水。

2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。

3、沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

4、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少于8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。

5、使用塑身食譜15天后，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。

6、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。

7、實施塑身后可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、淀粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。

8、這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍。所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬試不得，注意自己的身體。

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