水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。它的食譜非常齊全，以水煮蛋為主，附以15種食物，就這16樣，合理搭配就能一個(gè)月吃瘦。

水煮蛋減肥法可以吃什么？

1、蛋：破壞及重建你的身體生理記憶，記得水煮蛋加一些鹽，肚子才不會(huì)脹。

2、冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才能將體內(nèi)膽固醇分解，皮不吃反而膽固醇高。

3、葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。

4、黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。

5、蕃茄：維他命。

6、生奶酪：以白色為主增加鈣，白奶酪油量少。

7、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

8、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。

9、水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

10、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

11、芹菜：高纖維。

12、黃瓜、火腿：改味口。

13、高麗菜：去體內(nèi)鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

14、魚：白水煮魚或蒸魚。

15、低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴(kuò)大味蕾)。

16、優(yōu)酪乳：增加腸道有益菌。腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機(jī)菌5﹪，一旦伺機(jī)菌超過30﹪，那么伺機(jī)菌會(huì)轉(zhuǎn)為有害菌來吃有益菌。

水煮蛋減肥法要注意這些

1、每餐食后兩小時(shí)才能喝水。

2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時(shí)，份量可任意食用，吃飽為止。

3、沙拉應(yīng)盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

4、每餐都應(yīng)吃的飽，不應(yīng)有餓感，效果將會(huì)如預(yù)期15天內(nèi)減重4到8斤，若少于8斤時(shí)，請(qǐng)檢討食用方式是否錯(cuò)誤。

5、使用塑身食譜15天后，身體內(nèi)將建立一份精確的生理記憶，長(zhǎng)期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內(nèi)不會(huì)復(fù)胖。

6、睡眠時(shí)間一定要睡滿8小時(shí)，才能達(dá)到最大效果。

7、實(shí)施塑身后可恢復(fù)平常喜歡吃的食物，調(diào)味料、淀粉質(zhì)、糖果等不要吃太多，三年內(nèi)不會(huì)再度增胖。

8、這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動(dòng)，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍。所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬試不得，注意自己的身體。

【曾經(jīng)小編閨蜜是位胖妹紙，在瘦身顧問李老師幫助下，通過2個(gè)月的調(diào)理，成功減掉28斤，李老師一對(duì)一減肥指導(dǎo)微信號(hào) ahk965 免費(fèi)為你量身定制屬于你的減肥方法哦】返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：