孕婦一周七天營(yíng)養(yǎng)食譜
?孕期飲食，營(yíng)養(yǎng)與健康并重！為孕婦們精心準(zhǔn)備了一周七天的營(yíng)養(yǎng)食譜，每天不重樣，既滿足味蕾又保障營(yíng)養(yǎng)。

星期一：米飯+清炒時(shí)蔬+木耳蝦仁炒雞蛋+玉米豬骨湯，營(yíng)養(yǎng)均衡，美味可口。

星期二：米飯+炒上海青+彩椒炒肉片+清蒸黃立魚，色彩繽紛，增進(jìn)食欲。

星期三：米飯+炒上海青+煎馬鮫魚+瘦肉絲瓜白貝湯，海鮮與蔬菜的完美結(jié)合。

星期四：米飯+清炒菜心+清蒸排骨+煎馬鮫魚，滋補(bǔ)養(yǎng)身，美味又健康。

星期五：米飯+清炒生菜+白灼蝦+南瓜蒸排骨，清淡可口，適合孕婦口味。

星期六：米飯+清炒油麥菜+炒肉片+牛肉丸菠菜湯，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富。

星期日：米飯+清炒菠菜+洋蔥炒牛肉+黃豆苦瓜排骨湯，家常好味，孕期必備。

飲食小貼士：每天攝入足夠的蔬菜、紅肉、白肉和主食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。有妊糖的媽媽們，建議喝湯提前半小時(shí)或作為加餐哦！

讓我們一起享受孕期的美味與健康吧！

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