舉重奧運(yùn)冠軍：我很少吃碳水？揭秘，舉重夢之隊(duì)，每天吃什么？

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說到“中國力量”，就必須要提到我國的舉重夢之隊(duì)，中國舉重夢之隊(duì)在東京奧運(yùn)會(huì)上創(chuàng)造以8人參賽，收獲7金1銀。

這些大力士們，不但擁有絕對(duì)的力量，還有令人羨慕的好身材。

很多人都很好奇，這么好的身材，隊(duì)員們平常都吃些什么呀？

今天，就帶大家來揭秘一下，舉重國家隊(duì)的飲食是怎么樣的？

國家隊(duì)的隊(duì)員每天吃什么？

每個(gè)舉重運(yùn)動(dòng)員的飲食會(huì)根據(jù)他們的體重、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和個(gè)人口味等因素進(jìn)行個(gè)性化調(diào)整。

但是，總體來說，運(yùn)動(dòng)員的飲食都會(huì)注重營養(yǎng)均衡，在需要控制體重時(shí)采取定量控制。

三位世界冠軍，呂小軍、田濤、石智勇在接受采訪時(shí)，透露了他們許多重要的飲食細(xì)節(jié)。

→呂小軍：都是高熱量的東西

在被問到國家隊(duì)的飲食怎么樣時(shí)，奧運(yùn)會(huì)三冠王。

“軍神”呂小軍說：“國家隊(duì)的飲食非常好，豪華自助餐，里面都是一些高熱量的東西?！?/p>

軍神可以說是舉重界的絕對(duì)偶像了，享譽(yù)海外，因?yàn)樯聿暮?、技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，被譽(yù)為“絕世美人”，比賽完后連裁判都急著排隊(duì)要簽名。

“說實(shí)話，不可能說教練去天天盯著你怎么吃，你知道嗎？這都是很個(gè)人的一些事情，根據(jù)個(gè)人口味，平常訓(xùn)練該吃什么就吃什么，到了賽前可能需要控一下體重，給教練報(bào)備一下?！?/p>

“軍神”坦言，雖然都是高熱量的飲食，平常吃什么，需要控制體重，主要還是要靠自律。

→“伙食特別好，選擇特別多”

“你們國家隊(duì)是不是每天吃飯都是營養(yǎng)師給你們稱重量?。拷裉煲喑砸粔K肉啊，明天要多吃什么碳水？是不這樣的？”

世界冠軍田濤回答說：“其實(shí)并不是，國家隊(duì)首先是伙食特別好，食物的選擇性很多，而且都很不錯(cuò)，實(shí)話說在食堂的用的油啊比較健康，量控制的還是比較好的?！?/p>

“所以說我們主要是自己選選擇，想吃什么吃什么，但是自己會(huì)把這個(gè)量控制的很好，并不是說有營養(yǎng)師來給你稱?！?/p>

與外界的猜想不同，國家隊(duì)的隊(duì)員平常并沒有專門的營養(yǎng)師來安排隊(duì)員的飲食，但他們對(duì)基本的營養(yǎng)知識(shí)都有了解。

每天基本上就是想吃什么吃就吃什么，另外在食物的選擇上主要靠自律，每天吃什么有利于健康、訓(xùn)練和恢復(fù)，就吃些什么。

說簡單點(diǎn)，就是高強(qiáng)度的訓(xùn)練配合高熱量高品質(zhì)的飲食模式，有助于構(gòu)建好的身體成分，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

→平常隨便吃，賽前控體重

“平常根據(jù)個(gè)人口味自己選擇每天飲食，到了比賽期間，需要控制一下體重，體重大的運(yùn)動(dòng)員，每天體重要向教練報(bào)備一下?！?/p>

為什么賽前需要控體重？

這是因?yàn)榕e重比賽有明確的體重級(jí)別規(guī)則。

舉重選手必須在比賽前稱重，如果體重超出級(jí)別要求，就無法參賽。

最終成績跟體重也有直接關(guān)系，如果同級(jí)別的兩名選手的舉重成績相同，則體重輕的選手排名更高。

→外出飲食很麻煩，什么都不敢吃

在被問到平常會(huì)不會(huì)和朋友和家人們外出聚餐時(shí)：

“去外面吃很麻煩，豬牛羊都不能吃，能吃的是什么？可以吃點(diǎn)魚青菜，偶爾吃點(diǎn)雞肉，其他就很少了，其他的就不能吃。垃圾食品吃嗎？很多垃圾食品，基本上都不能吃?！?/p>

“然后還有什么火鍋也不能吃，即便是煮素的也不能吃，因?yàn)樗锩鏁?huì)有什么牛油啊，各種油我們都不能吃，而且動(dòng)物內(nèi)臟那是更不能碰的?！?/p>

這里需要解釋一下，運(yùn)動(dòng)員不敢在外就餐時(shí)吃豬牛羊肉，并不是運(yùn)動(dòng)員不能吃這些動(dòng)物食材。

而是在外就餐時(shí)，無法控制食材的品質(zhì)和烹飪方法，無法確定豬牛羊肉是否符合興奮劑檢測的要求。

國際反興奮劑機(jī)構(gòu)（WADA）已經(jīng)列出了許多被禁止使用的興奮劑，其中一些會(huì)被用于畜牧業(yè)。

已經(jīng)出現(xiàn)多次運(yùn)動(dòng)員外出就餐誤服興奮劑，導(dǎo)致尿檢不過關(guān)的情況，因此，為了確保遵守反興奮劑規(guī)定，許多運(yùn)動(dòng)員選擇避免在外面吃豬牛羊肉。

當(dāng)然了，在國家隊(duì)里，這些食材都很常見，比如奧運(yùn)冠軍石智勇長期踐行低碳水飲食，每天的主食就是牛肉羊肉加蔬菜。

奧運(yùn)冠軍石智勇：我吃肉，很少吃碳水

石智勇接受采訪時(shí)說自己控制體重的秘訣是：很少吃碳水化合物：

“相對(duì)來說， 我對(duì)飲食比較注意，因?yàn)槲液苌俪蕴妓?，在國家?duì)我基本上都是牛肉羊肉蔬菜，在北京基本上就是這3類相對(duì)比較多?！?/p>

“那米飯啊面包啊面條啊我很少吃，因?yàn)槲也恢罏槭裁次乙怀赃@個(gè)以后，我的體重就長得很快很厲害，所以，我就干脆就把這個(gè)碳水化物就基本上去掉。

我基本不吃碳水化物，所以可能身材比較好?！?/p>

“還有一個(gè)可能，跟我的一個(gè)個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，像我從來也不練肌肉的，這可能跟個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系，我覺得練練舉重就夠了。”

不只是身材好，身高只有1.67的石智勇，可以原地起跳扣籃，爆發(fā)力強(qiáng)得驚人。

關(guān)鍵的瘦龍說

真沒有想到，舉重奧運(yùn)冠軍也有低碳飲食者。

很可惜坊間還有人傳言，不吃碳水會(huì)無力，不吃碳水，就會(huì)頭暈。

這其實(shí)就是碳水吃多了，減少之后的短期不適，當(dāng)你適應(yīng)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大力士也可以不吃碳水。相關(guān)閱讀→365天只吃肉，力大無窮破世界紀(jì)錄，52歲博士引領(lǐng)吃肉狂潮……

奧運(yùn)冠軍的飲食模式，是國家隊(duì)的教練員、隊(duì)醫(yī)和營養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)多年積累出的經(jīng)驗(yàn)，這些信息對(duì)我們普通人來說也很有參考價(jià)值。

運(yùn)動(dòng)員的飲食模式和訓(xùn)練模式，目的是為了支持身體健康和最大化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

如果你沒有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不建議高熱量飲食。

我們普通人可能達(dá)不到運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但是為了保持身體健康提高身體素質(zhì)，我們每個(gè)人所追求的健康目標(biāo)都是一致的。

最后總結(jié)一下奧運(yùn)冠軍的飲食和好身材的秘訣：

高品質(zhì)，高營養(yǎng)的食材、多樣化的選擇、減少外出就餐的頻率、少吃垃圾食品、減少精制碳水?dāng)z入，還有多運(yùn)動(dòng)。

這跟我們經(jīng)常說的是不是都差不多呢？