首頁資訊 “小胖”樊振東“減肥日記”被扒出，專家：奧運冠軍也需要“身材管理”

“小胖”樊振東“減肥日記”被扒出，專家：奧運冠軍也需要“身材管理”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 20:29

北京時間8月4日晚，樊振東為中國代表團再添一枚乒乓球男單金牌，并成就自己的大滿貫偉業(yè)。不過，慶祝時主管教練王皓差點沒能舉起樊振東的一幕，逗樂了一眾網(wǎng)友。盡管他在隊內(nèi)的稱呼早就從當初的“小胖”變?yōu)槿缃竦摹皷|哥”，但賽后，樊振東十多年前在網(wǎng)上寫的“減肥日記”還是被網(wǎng)友扒出登上了熱搜。

樊振東多年來一直致力的“減肥大業(yè)”怎么樣了？職業(yè)運動員的運動量這么大，還需要“身材管理”嗎？5日，上游新聞（報料郵箱baoliaosy@163.com）記者咨詢了多位運動健康專家。

樊振東十四五歲就有80公斤

在奪冠第一時刻，樊振東與主管教練王皓緊緊擁抱在一起。同樣情難自抑的王皓嘗試想把“小胖”抱起來，但第一次竟然沒成功。被正在看轉(zhuǎn)播的許昕調(diào)侃說：“好不容易贏了挺漂亮，別再出個洋相?！?/p>

王皓抱起樊振東。新華社

第二次，王皓終于把“小胖”抱了起來，同樣遭到網(wǎng)友們在線調(diào)侃：“恭喜王指導在奧運乒乓決賽挺舉成功”“王指導應該改行去練舉重”“王皓你下屆奧運參加舉重吧”。

其實，在2021年陜西全運會男單決賽，就發(fā)生過樊振東獲勝后沖向廣東隊教練，教練本想將他抱起卻發(fā)現(xiàn)抱不動的情況。兩人的尷尬微笑讓觀眾忍俊不禁：“不愧是你，小胖。”

樊振東早就因胖而出圈，此前常常被網(wǎng)友P上幾張胖圖調(diào)侃。他本人沒什么偶像包袱，微博互動還時常用上自己的表情包。只是后來眼見形勢愈演愈烈，樊振東才樂呵呵地回應：“大家不要在黑我的不歸路上越走越遠了?！?/p>

樊振東小時候的外號就是“小胖”。網(wǎng)絡圖

2006年，9歲的樊振東進入廣州市偉倫體育運動學校時教練就認為，他微胖的身材，起動相對較慢，也沒那么靈活，所以要讓他努力減肥。自此，樊振東每天只吃一頓飯，每天除了訓練，還要跑標準足球場10圈，沒有一天懈怠。經(jīng)過一個月高強度訓練，成功減肥達到了教練的標準。而他的毅力也感動了教練，正式開啟了他在體校的訓練生涯。

樊振東恩師張敏透露，“小胖”這個昵稱，就是當年在偉倫體校里開始叫起來的。因為樊振東小時候長得圓頭圓腦十分可愛，大家用粵語喊他“肥仔”，后來到了八一隊和國家隊，“肥仔”比較拗口，大家就改叫“小胖”了。

據(jù)樊振東在八一隊時的隊友周雨透露，當時一起玩游戲輸了，成年人就喝杯酒，小胖輸了干一碗（面）或者餛飩，十四五歲就80多公斤。

乒乓球因為對步法的要求很嚴，太胖的話會對側(cè)身、跑位等技術(shù)動作有所影響，同時加大比賽中身體的勞累程度，樊振東也早早開啟了減肥之路。

在2011年到2012年的很長一段時間，體重都是樊振東在社交平臺的主要話題，而每逢大賽都會被球迷翻出來考古的“減肥日記”也出現(xiàn)在這段時間，誕生了讓隊友“帶個餅”“我就是個胖子，這是改變不了的事實”“我現(xiàn)在已經(jīng)快練到胖子的最高境界了，肥而不膩”等名梗。

2017年世乒賽結(jié)束后瘦了20斤

2012年4月，樊振東在社交平臺的評論上與隊友周愷聊天時，曾透露自己體重是143斤（71公斤左右），“但比前一段又胖了3斤。”

2015年蘇州世乒賽前，剛滿18歲的樊振東在接受媒體采訪時表示：“確實瘦了七八斤，主要是原來比較胖，所以最近在飲食上進行了控制，而且訓練量也比較大，體重就下來了。”

樊振東的“減肥日記”誕生了不少名梗。網(wǎng)絡圖

2017年德國世乒賽結(jié)束后，吳敬平教練提到，樊振東一下子瘦了20斤，想給他趕緊補補，補回來。在回國時，樊振東在機場甚至還收獲了球迷的特別禮物——將燒雞放進了花里。

2018年春節(jié)，樊振東在拍攝過年視頻時，面對鏡頭耿直地回答：“最近胖了點，76—77公斤左右吧?！?/p>

此后，樊振東就沒有正式回應過自己的體重。但每逢大賽，“小胖”的體重一直是球迷熱議的話題。在巴黎奧運會前一次采訪中，女子羽毛球雙打運動員賈一凡被問到“最想問哪個運動員什么問題”時也表示，自己最感興趣的，就是樊振東的體重究竟是多少。

重慶市體育科學研究所群眾體育研究室主任、國家二級營養(yǎng)師吳月認為，從電視畫面看，樊振東的體型其實應該是減肥成功的，“運動員的肌肉含量肯定比一般老百姓高，雖然不知道樊振東的體脂率，但看樣子是瘦了的，王皓可能是抱他的姿勢不對，說明不了什么問題?！?/p>

職業(yè)運動員的運動量這么大，還需要“身材管理”嗎？吳月表示，“其實乒乓球運動員并不像跳水、體操、舉重那樣，教練員會特別強調(diào)體重控制。因為乒乓球不是以體重為競技指標的，只要運動能力、水平能跟得上比賽水平的，不會強求他去控制體重。除非體重影響了運動能力發(fā)揮，才會要求減體重。”

吳月說，“乒乓球是有氧和無氧結(jié)合的運動，肯定是有減脂的效果。你看一場比賽下來，運動員渾身都會濕透，而且專業(yè)運動員的訓練強度也很大。如果能稍微控制下飲食，體重是一定能下來。因為運動員現(xiàn)在的飲食一般都是食堂制，自助餐形式，也跟吃飯選擇的食物有一定關(guān)系?！?/p>

上海健身科普博主雷先生表示，一般來說，打乒乓球一小時一般可以消耗約300大卡，激烈的比賽一小時可以消耗約600大卡。用成人基礎代謝計算公式計算，樊振東基礎代謝約1800-1900大卡，加上日常活動消耗300-400大卡，加上一天超過4個小時的訓練或者比賽，樊振東每天可以消耗超過4700大卡。

“樊振東的粉絲們應該知道，他除了吃日常食物，熱量保守估計4000大卡，還愛吃甜點，100克甜點就有大約400大卡的熱量，這就可能讓他的體重有時控制不太好。”雷先生說。

“小胖”也直言，有時候自己好不容易減到理想的狀態(tài)，不料過幾天又胖了回去，主要問題便是完成訓練后，自己會吃一點甜品當晚餐。

中國“乒胖球”界有不少減肥達人

在里約奧運會上，劉國梁獲封“不懂球的胖子”稱號。其實，中國“乒胖球”界曾經(jīng)有過許多和減肥相關(guān)的“勵志故事”。如今的女隊主教練、奧運冠軍馬琳，曾是遠近聞名的減肥達人。2008年北京奧運會前夕，馬琳狂減22斤肉，最終拿下男單冠軍；2012年倫敦奧運會封閉訓練期間，馬琳又成功減重20斤。

2018年，王皓妻子稱王皓瘦了30斤。網(wǎng)絡圖

樊振東的主管教練王皓，也曾是胖出了名的國乒運動員。王皓在2009年連拿世錦賽、全運會冠軍后，身體開始嚴重變形。對此劉國梁曾出過一個奇招，他將網(wǎng)友對王皓體重的評論打印出來，在隊內(nèi)公開朗讀，以此激勵他：“你都胖成這樣了，誰能相信你刻苦訓練了？”

在劉國梁的刺激下，王皓逐漸控制住了體重，終于在2012年倫敦奧運前減重17斤。2018年，王皓妻子曾發(fā)帖稱，退役后又變胖的王皓成功減重30斤，也一度震驚了體育圈。有傳聞稱，巴黎奧運會前，國乒在成都集訓期間，師徒倆都成功減重。樊振東減重15斤，王皓也減重10斤。

不過，國家高級營養(yǎng)師劉莉也提醒，專業(yè)運動員日常高強度的訓練，身體素質(zhì)較好，減重也有專業(yè)教練進行指導訓練。如果普通人在沒有專業(yè)指導下長期低碳水化合物飲食，可能會造成營養(yǎng)不良，特別是穿暴汗服流汗，就更不適合普通人?？窳骱箤τ谏眢w素質(zhì)差的人容易發(fā)生虛脫。

劉莉認為，普通人減肥最好的方法，是熱量減肥法搭配運動減肥。通過計算人體基礎代謝需要的基本熱量，每日在基本熱量的基礎上，減少10%的攝入，再加上一些中強度的運動就能達到減肥的效果。比如，體重100斤的女性要減肥，那么她每日所需攝入的基本熱量就是900大卡，每日減少10%的熱量攝入，只攝入810大卡，再加上做一些中強度運動便能夠減肥。

上游新聞記者湯皓實習生吳瑞潔

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