人太瘦了可分為單純性消瘦和繼發(fā)性消瘦，單純性消瘦主要由飲食不規(guī)律、睡眠不足等因素導(dǎo)致，主要可進(jìn)行飲食及不良生活習(xí)慣的調(diào)整。繼發(fā)性消瘦主要是疾病因素導(dǎo)致，以治療疾病為主，飲食為輔。消瘦的人可以多吃高蛋白、高脂肪、淀粉含量高的食物，注意飲食的多樣化和合理搭配。

一、單純性消瘦：

應(yīng)該養(yǎng)成飲食規(guī)律、不偏食、不暴飲暴食的習(xí)慣，還要保證充足的睡眠和良好的心態(tài)。消瘦的人通常會有營養(yǎng)攝入不足的情況，需要豐富且均衡的營養(yǎng)攝入。可以增加蛋白質(zhì)的攝入，如魚、肉、蛋、奶等，多攝入淀粉含量高的食物，如米飯、面包等，以及各種新鮮的蔬菜、水果，如蘋果、菠菜等。

二、繼發(fā)性消瘦：

1、糖尿?。菏怯捎隗w內(nèi)胰島素相對或絕對不足，再加上環(huán)境因素，引起糖、蛋白質(zhì)、脂肪代謝的紊亂，從而導(dǎo)致消瘦。此類患者不能以長胖為目的，應(yīng)在使用胰島素、二甲雙胍等藥物控制好血糖的前提下，適量攝入高蛋白的食物，如蛋、奶、魚等。控制脂肪如油類、肥肉和碳水化合物如米飯、面食的攝入，尤其要控制糖的攝入；

2、甲狀腺功能亢進(jìn)：即甲亢，甲亢患者由于高代謝，即便進(jìn)食多，但是消耗更多，所以通常比較瘦。此時(shí)要長胖，除治療甲亢外，還可以多攝入高蛋白、高脂肪的食物，如牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、豆類等。

豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和科學(xué)的膳食攝入，有助于達(dá)到增肥的效果。消化不好的人可以少量多餐，烹飪時(shí)可以注意食物的色、香、味刺激食欲。在攝入量足夠的情況下，還可以適當(dāng)運(yùn)動來達(dá)到增肌的效果。

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