現(xiàn)在基本都以瘦為主了，但是還是有很多人瘦的太離譜了，有的人為減肥而發(fā)愁有的人為瘦了發(fā)愁，太胖跟太瘦都是很不健康的表現(xiàn)都應(yīng)該發(fā)生改變的，增肥跟減肥來說其實增肥是難度更大一些的，那么瘦人吃什么能長胖，有什么比較好的辦法呢。

瘦人吃什么能長胖

1.板栗

吃板栗可以增肥，這個是第一次聽說來，大家可不要小看了這個板栗呢，板栗有大量的淀粉，熱量非常的高。如果是在飯后吃的話能夠增加跟吸收其中的熱量，長胖還是很容易的，它富含蛋白質(zhì)，脂肪，B族維生素等營養(yǎng)成分，更重要的是每100克含有24毫克維生素C，富含維生素C的西紅柿數(shù)量還要多，以及比蘋果多10倍的維生素C!

2.巧克力

巧克力一直代表高卡路里零食，一小塊20克巧克力的熱量為110千卡。此外，吃巧克力通常會改善情緒，保護心臟等等，與所有高脂肪食物一樣，吃太多巧克力會導(dǎo)致消化問題，導(dǎo)致腹痛，腹脹，腹瀉或便秘。吃太多巧克力的辦法就喝茶緩解一下胃。

3.魷魚

香脆可口的烤魷魚深受許多人的喜愛，每100克魷魚的膽固醇含量為615毫克，是脂肪肉中膽固醇含量的40倍，是全脂牛奶的44倍。除了蛋白質(zhì)和人體氨基酸外，魷魚還含有許多?；撬?，可以緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝功能。中醫(yī)也認(rèn)為魷魚有滋養(yǎng)，滋養(yǎng)和補充皮膚的能力，但患有心血管和肝臟疾病的患者，如高血壓，高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化，并不是每個人都可以吃到美味的魷魚，脾胃虛弱的人應(yīng)該少吃，患有濕疹，蕁麻疹等疾病的人不能吃。

4.薯條

事實上，炸薯條是碳水化合物和少量脂肪，但油炸后它們發(fā)生了顯著變化。薯條幾乎就等于一個漢堡包，法式炸薯條甜而美味，但熱加工淀粉食品含有高致癌丙烯酰胺含量，炸薯條食品的平均丙烯酰胺含量是谷物油炸食品的四倍。

5.鮮榨果汁

一般來說，果汁的熱量可以達(dá)到果實卡路里的兩倍，即100千克的西瓜加熱40千卡，但是在擠入果汁后卡路里的熱量可以達(dá)到80千卡。在飲料店里，新擠出的果汁中加入了一定量的糖漿，熱量也很高！另外，果汁中所含的營養(yǎng)成分很容易被人體吸收，吸收率可高達(dá)70%!果你想增肥的話，你應(yīng)該選擇高熱量水果，香蕉，石榴，西番蓮果，葡萄，梨，芒果等。

6.啤酒

啤酒富含17種氨基酸，12種維生素和營養(yǎng)素，因此有“液體面包”。此外，啤酒具有增加食欲，刺激胃酸分泌和改善消化的作用。

7.可樂

你吃漢堡包薯條時想要可樂嗎？朋友聚會的時候可樂是必不可少的飲料，甚至很多人每天都養(yǎng)成了喝可樂的習(xí)慣，喝可樂可以增加脂肪，然而，可樂中含有的咖啡因和特殊成分很容易上癮，而可樂殺精等報道也不容忽視。

8.全脂酸奶

100克牛奶含有57千卡熱量，而等量的酸奶含有76千卡熱量。喝酸奶不僅可以增加脂肪，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低血壓，提高免疫力，預(yù)防婦科感染！

增肥的方法有很多種這只是其中的一些辦法，但是還是建議不要為了增肥再盲目的吃吃太多，還是要適當(dāng)吃，如果有條件的時候可以多吃幾頓來增肥，還是不要盲目胡亂增肥，多吃點小點心蛋糕什么的進行增肥，以上就是對這個問題的講解。

相關(guān)知識

健康減肥吃什么 幾種健康減肥食物不可錯過
食療減肥瘦得健康 女人瘦身吃什么好
吃什么能瘦身,兩款食譜瘦出健康
《吃到飽減肥杜坎纖食瘦身法 不節(jié)食也能瘦的營養(yǎng)瘦身餐減脂食譜瘦身減脂書健康飲輕斷食食譜書瘦身飲食減肥食譜餐減肥吃的食物正版》 【簡介
吃什么有效減肥 盤點瘦身食物
長輕：健康瘦身是一種生活方式，也是一種有效的減肥方式
減肥吃什么好 怎樣飲食減肥
過度減肥不可取 當(dāng)心骨質(zhì)疏松“盯”上你
攝入辣味食物適當(dāng)也有助養(yǎng)肺
瘦的人就真的健康嗎？過度消瘦也是一種病

網(wǎng)址: 瘦人吃什么能長胖，八種食物可適當(dāng)攝取，增肥也需健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview36537.html