現(xiàn)代社會紛繁蕪雜，讓我們每天焦頭爛額，疲于奔命，心理壓力大是現(xiàn)代人的通病。那么跟隨心理編輯來看看心理壓力大怎么辦的詳細(xì)解答。

什么是壓力：

第一種：壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。如有一份"壓力很大的工作",即將可能帶來緊張的事物本身當(dāng)作壓力。

第二種：壓力指的是一種身心反應(yīng)。比如有人說"我要參加演講比賽,我覺得壓力好大",這里他就用壓力來指代他的緊張狀態(tài),壓力是他對演講事件的反應(yīng)。這種反應(yīng)包括兩個成分,一是心理成分,包括個人的行為、思維以及情緒等主觀體驗(yàn),也就是所謂的"覺得緊張";另一個是生理成分,包括心跳加速、口干舌燥、胃部緊縮、手心出汗等身體反應(yīng)。這些身心反應(yīng)合起來稱為壓力狀態(tài)。

第三種：壓力是一個過程。這個過程包括引起壓力的刺激、壓力狀態(tài)以及情境。所謂情境是指人與環(huán)境相互影響的關(guān)系。根據(jù)這種說法,壓力不只是剌激或反應(yīng),而是一個過程,在這個過程里,個人是一個能通過行為、認(rèn)知、情緒的策略來改變剌激物帶來的沖擊的主動行動者。面對同樣的事件,每個人經(jīng)歷到的壓力狀態(tài)程度卻可以有所不同,就是因?yàn)閭€人對事件的解釋不同,應(yīng)對方式也不同。

心理壓力大怎么辦?

從心理學(xué)來分析心理壓力大怎么辦，一般來說，應(yīng)付、適應(yīng)、轉(zhuǎn)移、放棄是人們面對壓力的常見選擇。

解決心理壓力大之應(yīng)付法：和自我對話，了解自己面臨的壓力所在，弄清自己的真正需要?；仡櫼酝钪?，有無類似的經(jīng)歷和心境，當(dāng)時行之有效的解脫方式和方法，如今可否效仿。

解決心理壓力大之適應(yīng)法：把自己的工作和生活中所需解決的問題，排出先后順序，建立一份壓力日記，把自己應(yīng)付每種壓力情境的方式及情緒生理反應(yīng)形成文字，觀察自己后期感覺，如挫折、無助、疲勞等，盡量化解負(fù)面情緒。全面、善意地分析、對待別人的抨擊和指責(zé)，主動和同事、友人溝通。在工作和生活上設(shè)定十全十美的過高目標(biāo)，只能使自己背負(fù)重壓。

解決心理壓力大之轉(zhuǎn)移法：轉(zhuǎn)移是解壓的良方，把對令人不快的某人某事的關(guān)注轉(zhuǎn)移到令自己賞心悅目的事情上去，有針對性地進(jìn)行心理訓(xùn)練。根據(jù)自己的興趣、愛好及特點(diǎn)，采取靜坐、運(yùn)動、聽音樂、走進(jìn)大自然等方式做全身心放松訓(xùn)練，以緩解壓力，尋求快樂。

除此之外還有些減壓的小竅門，可靈活掌握。如在飯前、午休、公車上都可抓緊時間小憩，緩解每天的勞累和晚上的睡眠不足，10分鐘的瞌睡能使人精神振奮。每天在入睡前抽幾分鐘時間神游四海，在冥想中你可以心曠神怡。

相關(guān)知識

心理壓力大怎么辦？我們該怎樣處理和解決心理壓力？
有心理壓力該怎么辦?我們怎樣緩解心理壓力?
壓力太大不會放松 學(xué)學(xué)心理解壓法
老年人因疫情造成心理壓力該怎么辦
心理壓力大怎么辦？十種方法教你舒緩
昆明精子活力過低該怎么辦呢？
孕婦怎么減少心理壓力
如何自我調(diào)節(jié)心理壓力呢
【心理壓力太大怎么緩解】
產(chǎn)后應(yīng)該怎么調(diào)理身體

網(wǎng)址: 心理壓力太大應(yīng)該怎么辦呢 http://m.u1s5d6.cn/newsview212551.html