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壓力太大不會放松 學(xué)學(xué)心理解壓法

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2017年09月24日 10:45

  身心都健康,才是真的健康。除了身體健康之外,心理健康也是一個重要的存在。在治療疾病之外,除了物理治療方法之外,也是需要進行心理輔助治療。心理健康不僅會影響到健康問題、疾病恢復(fù)問題,也會影響到壽命問題。身體和心理都健康,才能夠頤養(yǎng)天年。

壓力太大怎么辦 哪些方法能解壓 壓力大有什么方法

  可是呢,一直以來,我們對身體的保養(yǎng)是很看重,但卻沒有花什么心思在心理健康上面。就好像生活中,只注意物質(zhì)生活,卻忽略了精神生活一樣。情緒的不穩(wěn)定會影響到健康,但是情緒對健康到底會帶來多大的影響?大家并沒有一個正確的認知。

  現(xiàn)在大部分的人都有一定的壓力,例如來自社會的壓力、學(xué)習(xí)的壓力、工作的壓力等等,有些人受不住就倒下了,有些則是辛苦的扛著,有些則是會化解壓力,學(xué)會緩解,放松自己的情緒。那么,壓力過大怎么辦?重要的是要會給自己解壓。那么有哪些方法可以緩解壓力,放松放松呢?下面就一起來看看簡單的解壓方法。

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  1、可以在睡覺之前換上寬松的衣服,然后坐在舒適的椅子上,調(diào)整好坐姿,注意自己的呼吸節(jié)奏,靜坐10分鐘左右,學(xué)著放松自己的心情。

  2、接下來,把兩只腳放在地板上,屈膝成一個直角,然后把兩腿分開,距離和肩膀一樣寬,兩只手平放在大腿上面,盡量讓自己的身體放松。

  3、保持呼吸平緩,然后用鼻子吸氣,把氣慢慢的上升到丹田,然后再有規(guī)律的把濁氣吐出來,重復(fù)這樣呼吸。吐氣和吸氣要和身體放松相互配合,在吐納的過程當(dāng)中,要讓身體達到最自然的狀態(tài),按頭到腳的順序來放松自己的身體。

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  4、靜坐呼吸放松以后,要緩慢的進行活動,雙手互相搓一搓,搓到掌心發(fā)熱,然后對著面部進行按摩,輕輕的拍打著四肢,不要做劇烈的運動。

  這套解壓方法很簡單,適合每個年齡段的人,在每天早晚都各做一次,可以讓身體放松,還可以幫助老年人降低血壓。

  過大的壓力,容易產(chǎn)生情緒低落、精神壓抑,甚至是抑郁癥、焦慮癥等,時間一長自然就會影響到身體,導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。因此要學(xué)會對自己放松,在精神上心理上都要學(xué)會解壓,避免壓力過大帶來的不良影響。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

(責(zé)任編輯:蘇嬌蓉)

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