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減肥又塑形的瑜伽動(dòng)作瑜伽體式

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 14:41

減肥又塑形的瑜伽動(dòng)作瑜伽體式

很多人一直在為自己的肥胖擔(dān)憂，因?yàn)槠綍r(shí)一不小心就有可能讓自己變胖，雖然變胖的方式很多，讓人防不勝防，但是減肥的方法也有很多，今天我們就來介紹其中一種運(yùn)動(dòng)，那就是瑜伽，今天向大家介紹4組瑜伽體式，可以幫助大家很好的減肥。

　　很多人一直在為自己的肥胖擔(dān)憂，因?yàn)槠綍r(shí)一不小心就有可能讓自己變胖，雖然變胖的方式很多，讓人防不勝防，但是減肥的方法也有很多，今天我們就來介紹其中一種運(yùn)動(dòng)，那就是瑜伽，今天向大家介紹4組瑜伽體式，可以幫助大家很好的減肥。
　　1 .V字式
　　將身體重心移到臀部，向上伸展和折疊身體。這個(gè)動(dòng)作需要大量的能量，并且具有減肥、瘦身和美腿的效果。
　　這種山地式坐在地上，膝蓋朝身體的方向彎曲和折疊。將你的手插入兩腿之間，抓住你的大腳趾，向后靠，抬起你的腿。雙腿和手臂伸直，背部直立，頸部向后傾斜。重心移到臀部。
　　2 .舞蹈式
　　身體風(fēng)格的詳細(xì)說明:站在山上，左臂向上伸展。右膝蓋彎曲，右腿向上折疊。用右手向后握住右腳，在右臂保持伸直的同時(shí)向前傾斜上身，用右手抬起右腿。
　　3 .榻式
　　身體細(xì)節(jié):站在山上，雙腳并攏，膝蓋彎曲，雙腿完全向后折疊，身體重心下移。腳跟抬起，腳趾在地上，小腿前端在地上，臀部坐在腳跟上。他的手臂筆直向前折疊，上身向后傾斜，胸部向外伸展，脖子向上翹起。

　　4 .手倒立
　　倒立被認(rèn)為是困難的姿勢(shì)之一。它可以幫助人們減肥，也可以幫助人們?cè)诰裆细纳片F(xiàn)狀。
　　身體風(fēng)格的詳細(xì)解釋:下犬式進(jìn)入時(shí)身體前傾。腳趾壓在地上，腿向上抬起。身體呈直線并垂直于地面。右腿與左腿重疊，膝蓋彎曲。
　　瑜伽不僅僅是減肥，它的功能有很多，重要的能平復(fù)人的心情。相信喜歡安靜的人，會(huì)喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。不過大家一定要堅(jiān)持下去，瑜伽雖然已經(jīng)非常普及，但是對(duì)于一些剛進(jìn)入瑜伽的人來說，還是非常有挑戰(zhàn)性的，不能操之過及，需要循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)瑜伽的基本體式。

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