如今，許多人意識到瑜伽健身對我們的健康有很多好處。

其實瑜伽也可以幫助我們減肥塑形。

那么哪些瑜伽動作可以幫助我們減肥塑形呢？以下是一些可以減肥塑形的動作，供你參考。

向太陽式吐氣，雙手在左腿兩側(cè)，指尖著地。

伸展脊椎。

感受大腿前側(cè)的拉伸。

收腿前彎，回到站立式。

角度扭轉(zhuǎn)式吐氣，右手指尖著地，左臂向上伸展，胸部擴張，呼吸6次。

感受脊柱扭轉(zhuǎn)的力量。

前彎式吐氣，前彎，雙腿微曲，手掌放在地上，頭靠近膝蓋。

感受大腿后側(cè)和脊柱伸展的能量。

站立式站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿與臀部分開，脊柱向上伸展。

感受大地支撐的能量。

山式吸氣，雙手向上伸展，并同時伸展整個軀干。

感受身體向上無限伸展的能量。

站立背部伸展式吸氣，指尖著地，向上伸展胸部，保持背部平直。

感受背部的拉伸。

戰(zhàn)士一式呼氣，右腿向后伸展，左腿彎曲90度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。

還可以右膝著地。

扭轉(zhuǎn)變化式吐氣，左手抓住右腳背，保持身體扭轉(zhuǎn)和擴張，保持呼吸3～6次。

感受肩部、胸部和大腿前側(cè)的拉伸。

戰(zhàn)士伸展變化吐氣，肘部著地，臀部下壓，胸部伸展。

感受臀部的拉伸。

相關(guān)知識

幾個動作簡單的減肥瑜伽動作
減肥瑜伽動作
5個簡單瑜伽減肥動作瑜伽動作
瑜伽減肥
簡單的減肥瘦身瑜伽動作圖片教程匯總
簡單的瑜伽減肥法
有哪些適合初學(xué)者的簡單瑜伽減肥動作
【圖】減肥塑身瑜伽效果好 教你3個簡單的動作
健康減肥瑜伽動作有哪些 簡單易學(xué)的減肥瑜伽體式是什么
瑜伽減肥有用嗎 推薦3個有用的瑜伽動作

網(wǎng)址: 哪些瑜伽動作可以減肥 簡單的塑形減肥瑜伽推薦 http://m.u1s5d6.cn/newsview49960.html