我們都知道練習(xí)瑜伽不僅能都鍛煉身體，還能塑形減肥，對(duì)于剛剛練習(xí)瑜伽的新手來(lái)說(shuō)，有什么簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以幫助減肥的嗎?今天小編就教大家5個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作，讓大家輕松瘦下來(lái)，一起看看文章吧。

　　我們都知道練習(xí)瑜伽不僅能都鍛煉身體，還能塑形減肥，對(duì)于剛剛練習(xí)瑜伽的新手來(lái)說(shuō)，有什么簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以幫助減肥的嗎?今天小編就教大家5個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作，讓大家輕松瘦下來(lái)，一起看看文章吧。
　　減肥瑜伽
　　簡(jiǎn)單動(dòng)作讓你美體塑形
　　動(dòng)作一：雙腳打開(kāi)與肩同寬，右手從側(cè)面把頭向右側(cè)壓，同時(shí)左手手腕用力向下壓，感覺(jué)左側(cè)的線(xiàn)條得到充分拉伸，還原后換左手再做一次。
　　動(dòng)作二：雙腳并攏，雙手在身后十指相握，然后膝蓋彎曲，雙手盡量向后拉伸，頭向后仰。充分拉伸脖子前側(cè)肌肉，打開(kāi)肩部和胸膛。
　　動(dòng)作三：雙腳并攏，雙手舉過(guò)頭頂，交叉后十指相握，然后膝蓋彎曲，身體呈弓形，雙手向前拉伸，感覺(jué)到整個(gè)背部和脖子后側(cè)充分舒展。
　　動(dòng)作四：雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手向上，在頭頂上交叉后十指交叉，雙手向上伸展，拉伸手臂和身體兩側(cè)的線(xiàn)條，還可以有效改善職業(yè)女性常見(jiàn)的肩周酸痛。
　　動(dòng)作五：雙腳向外打開(kāi)，雙手撐于膝蓋上，身體前傾，右肩向前，右手臂伸直，隨后換左手再做一次，交替進(jìn)行。
　　上面的文章教給大家5個(gè)簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作，通過(guò)瑜伽來(lái)減肥，也有要注意的事項(xiàng)，如果不謹(jǐn)慎，小心會(huì)對(duì)身體造成傷害，因此快來(lái)看看下面的文章了解一下吧。
　　練瑜伽的注意事項(xiàng)
　　瑜伽減肥要謹(jǐn)慎6事項(xiàng)
　　一、尋找適合自己的減肥瑜伽類(lèi)型：減肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來(lái)減肥，不僅無(wú)法達(dá)到效果，反而讓你傷害身體。
　　二、別為身材害羞：廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體，鍛造完美體態(tài)!

　　三、心態(tài)重要：和一套瑜伽練功服、一個(gè)專(zhuān)業(yè)的墊子相比，重要的是有一個(gè)開(kāi)放、平和的心態(tài)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無(wú)雜念。
　　四、不必追求**：你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。
　　五、不要被人誤導(dǎo)：為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo)，要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗(yàn)豐富的老師。專(zhuān)業(yè)的老師除了會(huì)帶領(lǐng)你正確完成減肥動(dòng)作外，還能夠在其他生活的方面上以及飲食上給到你建議，讓你的減肥瑜伽達(dá)到大的效果。
　　六、注意補(bǔ)充水分：在做減肥瑜伽前后要注意補(bǔ)充身體充足的水分，這樣可以讓你的身體有效達(dá)到排毒效果!并且促進(jìn)身體的新陳代謝，讓身體處于減肥的高效時(shí)期。

好了，以上就是5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作讓你擁有完美塑形的介紹，如對(duì)本文有疑問(wèn)或者想了解更多瑜伽信息，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我的微信18560125702。教育寶是一家教培行業(yè)第三方平臺(tái)，5年以上工作經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)顧問(wèn)能給你最客觀公正的建議，幫你辨別課程好壞，為你提供學(xué)習(xí)幫助。返回教育寶頭條

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