現(xiàn)在許多人都意識到瑜伽健身的方法對于我們的身體有很多好處。其實瑜伽還能幫助我們減肥塑形。那么哪些瑜伽動作能幫助我們減肥塑形呢？下面給大家推薦幾種能減肥塑形的動作供大家參考。

　　向太陽式

　　吐氣，雙手在左腿兩側，指尖著地。伸展脊椎。感受大腿前側的伸展。收腿前彎，回到站立式。

　　角度扭轉式

　　吐氣，右手指尖著地，左手手臂向上伸展，擴張胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭轉的力量。

　　前彎式

　　吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部。感受大腿后側和脊椎伸展的能量。

　　站立式

　　站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿分開與髖同寬，脊椎向上伸展。感受來自大地支撐的能量。

　　山式

　　吸氣，雙手向上伸展，并同時伸展整個軀干。感受身體向上無限伸展的能量。

　　站立背部伸展式

　　吸氣，指尖著地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

　　戰(zhàn)士一式

　　吐氣，右腿向后伸展，左腿彎曲呈90度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。也可右膝著地。

　　扭轉變化式

　　吐氣，左手抓住右腳腳背，身體保持扭轉和擴張，保持呼吸3～6次。感受肩、胸大腿前側的伸展。

　　戰(zhàn)士伸展變化式

　　吐氣，手肘著地，髖部下壓，胸部伸展。感受髖部的伸展。

廣告  X

相關知識

哪些瑜伽動作可以減肥 簡單的塑形減肥瑜伽推薦
幾個動作簡單的減肥瑜伽動作
簡單5式瑜伽，減壓又塑形，讓美麗駐足
簡單的瑜伽減肥法
塑形瑜伽
【圖】減肥塑身瑜伽效果好 教你3個簡單的動作
簡單的減肥瘦身瑜伽動作圖片教程匯總
零基礎入門！瑜伽減肥全攻略，塑形又修心
簡單瑜伽減肥動作
有氧運動對減肥塑身有很大幫助嗎？推薦7種減肥瑜伽體式

網(wǎng)址: 簡單的塑形減肥瑜伽推薦 http://m.u1s5d6.cn/newsview211995.html