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減肥十大誤區(qū)！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 14:32

減肥十大誤區(qū)！看看你越減越肥的原因
今天給大家整理了些減肥期間最容易碰到的誤區(qū)！順便告訴大家正確做法~
?拒絕無效盲目的減肥，跟著我一起健康減脂吧！
1?不吃晚飯/晚飯用水果代替
正確做法：晚飯七分飽+營養(yǎng)均衡
2?減肥期間不能吃主食（碳水）
正確做法：中低碳蛋白質(zhì)+優(yōu)質(zhì)碳水（選擇粗糧類）
3?減肥期間不能吃肉
正確做法：適量吃肉，選擇雞胸肉、牛肉高蛋白肉類
4?減肥期間不能吃脂肪
正確做法：堅(jiān)果和牛奶里的脂肪就是減脂期可食用脂肪，可以適量吃些堅(jiān)果補(bǔ)充能量
5?局部減肥，想瘦哪里瘦哪里
正確做法：有氧+無氧+拉伸都要做
6?減肥一定要少吃，節(jié)食才會瘦
正確做法：減肥要會吃而不是少吃，一日三餐都要吃，早餐吃好午餐吃八分飽晚餐七分飽
7?體重不變減肥就沒效果
正確做法：體重沒變可能是你脂肪減少，肌肉增多，放好心態(tài)，正常飲食運(yùn)動，不要太在意體重（小基數(shù)女生）
8?出汗越多減肥效果越好
正確做法：適當(dāng)運(yùn)動+不執(zhí)著于出汗
9?做力量訓(xùn)練會變成金剛芭比
正確做法：心態(tài)擺正，做好力量訓(xùn)練，可以加速減脂，女生想要長肌肉沒那么容易的
1?0?通過健身會把脂肪變成肌肉
正確做法：控制飲食+適當(dāng)運(yùn)動脂肪會掉的，還是那句肌肉不是那么容易有的
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