核心提示：人人都想要苗條的身材，但是如果不注意，很多對減肥不利的小細節(jié)都會被忽視，因為穿什么衣服都對減肥有影響！讓我們來看看生活中的十大減肥誤區(qū)吧。尤其值得看的是第10條，原來，減肥這個事，一告知天下就容易減不下來了。

　　人人都想要苗條的身材，但是如果不注意，很多對減肥不利的小細節(jié)都會被忽視，因為穿什么衣服都對減肥有影響!讓我們來看看生活中的十大減肥誤區(qū)吧。尤其值得看的是第10條，原來，減肥這個事，一告知天下就容易減不下來了。

　　1、餓的時候去超市購物。因為餓，所以容易買回很多垃圾食品。

　　解決方案：如果不得不親自去超市，盡量不要擴大活動范圍，少買為妙。

　　2、工作到很晚。研究顯示，每周工作超過40小時的女性比早下班的人更容易發(fā)胖。壓力和疲憊讓她們懶得鍛煉而且不注意營養(yǎng)，攝入垃圾食品的機會更大。

　　解決方案：一天狀態(tài)最不好的時候，要釋放壓力?？梢宰鲂┨嵘瘛⒎潘傻氖虑?，比如戴上耳機下載新歌或和朋友分享有意思的網(wǎng)絡(luò)視頻等等。

　　3、用大餐來慶祝運動減肥。研究顯示，劇烈運動后，女性傾向于攝入更多的卡路里。而能夠消耗同樣卡路里的輕松一些的運動就不會導致這個問題。

　　解決方案：在包包里裝些健康的小零食，這樣就可以避免運動之后的暴飲暴食了。

　　4、不計算卡路里。也許你平時很注意，但不經(jīng)意的這樣一口那樣一口，無形中就攝入過量的熱量了!

　　解決方案：一定要記住上一餐吃了什么，這樣在零食面前才會有抵抗力!

　　5、愛發(fā)Email。你每天給同事發(fā)幾封email?一周算下來又有多少?如果不發(fā)這些email，有事是否會走到她跟前說?

　　解決方案：打電話的時候站起來，每天親自送5次信息。這樣每天可以消耗100卡路里。

　　6、鍛煉方式千篇一律。如果你每天重復同樣的鍛煉內(nèi)容，那么身體慢慢就會適應了，完成同樣的動作，越來越省力氣。

　　解決方案：改善運動的頻率，增加運動種類的多樣性，要視鍛煉的階段不同，設(shè)計自己的運動方案。

　　7、愛穿舒服的衣服。飄逸的上衣，沒有束縛的連衣裙都會讓你發(fā)胖。

　　解決方案：忘了風格和時尚吧。每周五穿上你最喜歡的牛仔褲。周末是最容易多吃的兩天，要堅持穿牛仔褲。

　　8、邊做飯邊品嘗。如果在準備飯菜的時候什么都嘗一口，到最后還沒吃飯，就已經(jīng)攝入相當于一頓飯的熱量了。

　　解決方案：為了不讓嘴里閑著，可以嚼點蔬菜或口香糖，還可以找人在廚房里幫忙，陪你說話。

　　9、食物應有盡有。如果廚房和冰箱里有很多種零食，這樣想吃什么，隨手都能拿到。其實選擇越多，胃口可能會越大哦。因為如果總是吃同一種食物，就會逐漸厭倦這種口味，就不那么想吃了。

　　解決方案：每次只買一種零食。巧克力，冰激凌，奶酪蛋糕等，不能同時出現(xiàn)在你的房間。每天吃一點滿足一下味覺即可。吃完這種食品之前，不要買另一種。

　　10、秘密減肥。對周圍的人保密，等到成功減肥后給他們一個驚喜其實不利于減肥。研究表明，有社會支持的減肥者可以比自己減肥的人多減掉6%的體重。

　　解決方案：告訴室友、家人和同事你在節(jié)食。這樣他們可以起到好的作用。

（實習編輯：何麗麗）

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