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體脂率偏低怎么減肥

2023年4月4日

范鐵兵副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

體脂率偏低可以通過(guò)進(jìn)行燃脂運(yùn)動(dòng)及控制高脂肪飲食減肥。

體脂率偏低者可以進(jìn)行HIIT運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂，HIIT運(yùn)動(dòng)就是高強(qiáng)度間隙性運(yùn)動(dòng)，其燃脂效率非常高，減肥效果很好。進(jìn)行30分鐘HIIT運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于跑步50分鐘，HIIT運(yùn)動(dòng)可以快速的動(dòng)員全身脂肪，達(dá)到很高效的燃燒全身脂肪的效果。同時(shí)在每天的飲食中嚴(yán)格控制高脂肪食物的攝入，就能逐漸的實(shí)現(xiàn)減肥的效果。

但是對(duì)于體脂率偏低者不建議進(jìn)一步的減脂減肥。低體脂率對(duì)于身體健康也是沒(méi)有好處的。成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，建議將體脂率控制在上述這個(gè)范圍內(nèi)即可。

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