很多人覺得有些現(xiàn)象不影響正常生活就不算問題，殊不知，這些問題正在體內(nèi)悄悄轉(zhuǎn)化升級使你逐漸成為心理亞健康群體，來看一下你有哪些行為已經(jīng)中招了吧。
很多人覺得有些現(xiàn)象不影響正常生活就不算問題，殊不知，這些問題正在體內(nèi)悄悄轉(zhuǎn)化升級使你逐漸成為心理亞健康群體，來看一下你有哪些行為已經(jīng)中招了吧。
外 在 表 現(xiàn)
1、心神不定，焦慮萬分，過度緊張，對任何以前很容易處理的問題現(xiàn)在都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，猶如驚弓之鳥，擔心馬上會大難臨頭；
2、煩躁不安，坐臥不寧，站著累，坐著也累，聽見任何響動都會煩躁，總有吵架的沖動；
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3、強烈的妒忌心理，對誰都不服，即使當面迫于環(huán)境勉強歡笑，背后會用最惡毒的語言發(fā)泄不滿；
4、恐懼心理，害怕和同事、朋友、親人交流，有的人自己在家里都感到害怕，更不用說陌生人，見到上司心跳加速，滿臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己；
5、記憶力下降非常明顯，在關(guān)鍵場合腦子會一瞬間空白，詞不達意還抱怨別人不理解，對自己以前非常熟悉的朋友的名字也會忘記，經(jīng)常下達前后矛盾的指示；
6、反應(yīng)遲鈍，對新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會比以前慢一拍；
7、強迫癥狀，比如有潔癖傾向，常常反復(fù)洗手；做一件事情之后會反復(fù)地確認好幾遍，經(jīng)常會返回只是為了確認門是否鎖上；做事情必須要按一定的程序來做，否則心理就會很不舒服等等。
8、抑郁，比較常見，如不加以調(diào)節(jié)或治療，發(fā)展到嚴重程度會對自己的存在價值產(chǎn)生懷疑，大多數(shù)人會選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。
9、缺乏安全感，現(xiàn)在社會的常見現(xiàn)象，走到哪里都感覺沒有安全感。
心理亞健康的表現(xiàn)
想了解你自己是否在心理健康方面存在問題，那么可以通過以下五個心理亞健康的表現(xiàn)來進行判斷，如果處于心理亞健康狀態(tài)，建議及時的進行心理健康保養(yǎng)，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，有條件的話，可以進行一下心理輔導。
心理亞健康十大早期信號
一、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
二、競爭意識退化：對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。
三、自卑心理：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。
四、反應(yīng)異常：一方面，有時候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時想置身于眾人之外，對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷漠。
五、固執(zhí)己見：不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。
六、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)?？亢染苼韽姶蚓?。
七、性格孤僻：喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不愿意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。
八、思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。
九、情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情(感情博客，感情說吧)脆弱，情緒“兒童化”，時冷時熱，對那些沒有什么價值的東西反應(yīng)興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。
心理亞健康狀態(tài)表現(xiàn)
記憶力下降，注意力不集中
是否在日常生活中，工作中，老是忘記很多事情，在進行學習工作時，容易走神，無法集中自己的精力？
其實這些都是心理亞健康的一種表現(xiàn)，它在提醒你，你的狀態(tài)已經(jīng)處于一種亞健康的狀態(tài)，要注意調(diào)整！
思維緩慢、反應(yīng)遲鈍
如果發(fā)現(xiàn)自己想問題時有些困難，與人交流時，腦海中偶爾“短路”大腦的反應(yīng)變慢，與人交談時，總會慢上半拍時，那么就說明你是處于一個亞健康的狀態(tài)了。
長時間的不良情緒
我們每一個人都會出現(xiàn)不良情緒，一般來說都能自我調(diào)整，但是如果不良情緒持續(xù)的時間比較長，無法自我調(diào)整，那么這時就需要注意了，如果不及時的注意心理保健，有可能就會惡化，出現(xiàn)抑郁癥，焦慮癥等心理疾?。?/p>
不自信，安全感不夠
如果你發(fā)現(xiàn)最近越來越不自信，總是對未來優(yōu)慮，喜歡獨處，回避社會，那么你就要小心了！
調(diào) 治 原 則
1、面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實。
能正確的認識現(xiàn)實、分析現(xiàn)實，并主動地去適應(yīng)現(xiàn)實，進而去改造現(xiàn)實，而不是一味的逃避現(xiàn)實。
對周圍的事物和環(huán)境能作出客觀的認識和評價并與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸。
2、調(diào)整心態(tài)、控制情緒。
能適當?shù)乇磉_和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼。
對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會規(guī)范允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需求，對于自己能得到的一切感到滿意，心情總保持開朗、樂觀。
3、了解自我、悅納自我。
對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點能做出恰當、客觀的評價，對自己不提出苛刻的非份期望與要求并切合實際的制定自己的生活目標和理想，努力發(fā)展自身潛能、即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。
4、接受他人、善與人處。
從實際出發(fā)去認識別人存在的重要性作用，做到為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往。
人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活小集體中能融為一體，樂群性強，既能在與摯友間相聚之時共歡樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。
5、熱愛生活、樂于工作學習。
珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生樂趣。在工作和學習中盡自己努力發(fā)揮自己的個性及聰明才智，并從成果中獲得滿足和喜悅，把工作學習當作是樂趣而不是負擔。
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愛有方正面管教
