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心理健康小常識大全怎樣保證心理健康呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 09:02

一、心理健康知識介紹

　　心理健康教育的途徑：

　　1.全方位優(yōu)化社會心理環(huán)境，減少劣性刺激

　　2.全面滲透心理素質(zhì)培育，以優(yōu)化心理素質(zhì)

　　3.適量開設(shè)心理健康教育課程，以普及心理保健知識

　　4.進行必要的心理測查，以了解心理狀況

　　5.開展多種心理的心理輔導，以緩解心理問題

　　心理健康教育的功能：

　　心理教育是一項利教、促學、益社會的奠基工程

　　1.有利于教育教學的科學化、有利于素質(zhì)教育的落實、有利于教育者自身的優(yōu)化

　　2.有促于學生的心理健康、有促于學生的全面發(fā)展、有促于學生主動成長

　　3.有益于校園的和諧、有益于社區(qū)的安定、有益于社會的文明

　　心理健康教育的目的是使學生不斷正確認識自我，增強調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力;培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì);對少數(shù)有心理困擾和心理障礙的學生，給予科學的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，形成健康的心理品質(zhì)，提高心理健康水平，增強自我教育能力。

二、促進心理更健康的六要素

　　現(xiàn)代生活的質(zhì)量不斷的提高，人們對健康的要去越來越高，注重日常生的的飲食、保健、鍛煉等等都特別的關(guān)注，除了日上生活上的保健以為外，心理的健康也是十分重要的，好的心情能使人獲得快樂，經(jīng)常保持樂觀的心態(tài)，就是精神健康的前提，因此我們在注重生活保健的同時，對心理的保健也是至關(guān)重要的，下面就給大家分享一些在在生活可以促進心里健康的六個步驟。

　　1.經(jīng)常參加社交活動

　　經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。

　　2.愛操心不是壞事

　　如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明適當憂慮有益健康，尤其是對于男性而言。當你為某件事?lián)鷳n的時候，自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時候，操心就是有益無害的。

　　3.別把寵物當成最好的朋友

　　養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

　　4.選擇自己感興趣的活動

　　盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

　　5.防止過度樂觀

　　過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

　　6.“好壓力”有益健康

　　如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。

三、究竟怎樣調(diào)節(jié)心理健康呢

　　1、關(guān)于心理健康的心態(tài)調(diào)整。保持樂觀的情緒。要學會熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，在工作上不斷創(chuàng)造，讓自己的人生價值，不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重。

　　善于排除不良情緒。關(guān)于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

　　2、關(guān)于心理健康優(yōu)化的處事哲學。善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的妙計。培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

　　通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道怎樣調(diào)節(jié)心理健康了吧!平時，一定要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，不要易于暴怒，多看一些有意義的書，增加自己的內(nèi)心素養(yǎng)，幫助自己緩解情緒，經(jīng)常讀書，可以使我們的心情變得很平靜，經(jīng)常關(guān)心別人，有心事要會傾訴。

四、運動可以保證心理健康嗎

　　1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力;

　　2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

　　3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

　　4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;

　　5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

　　這就是運動可以保證心理健康嗎的回答，專家提醒少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

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