普拉提減肥瑜伽講解 瑜伽動(dòng)作

健身減肥一直是女生們的一個(gè)重要話題的，那么，現(xiàn)在單單靠健身運(yùn)動(dòng)減肥是有點(diǎn)難得，這時(shí)候要加上一些瑜伽的鍛煉，效果是更好的，現(xiàn)在是普拉提瑜伽正熱的風(fēng)潮的，現(xiàn)在很多人都學(xué)起來了。接下來跟小編一起來看看吧。

　　健身減肥一直是女生們的一個(gè)重要話題的，那么，現(xiàn)在單單靠健身運(yùn)動(dòng)減肥是有點(diǎn)難得，這時(shí)候要加上一些瑜伽的鍛煉，效果是更好的，現(xiàn)在是普拉提瑜伽正熱的風(fēng)潮的，現(xiàn)在很多人都學(xué)起來了。
　　首先先讓我們了解下什么是普拉提減肥瑜伽
　　普拉提減肥瑜伽有用嗎
　　普拉提不是一種激烈的體育運(yùn)動(dòng)，而是一種依靠靜力的健身運(yùn)動(dòng)。它融合芭蕾舞、太極拳、形體舞、瑜伽的理念和個(gè)性化教學(xué)內(nèi)容于一身。普拉提的動(dòng)作優(yōu)美舒展，簡緩，既能像瑜伽一樣增加身體的柔韌性，又能有針對性地鍛煉胸部、手臂和肩部的肌肉，無論在家里、舞蹈室還是健身室，都可以練習(xí)，不受地點(diǎn)和天氣的影響。
　　一、普拉提的精華是什么
　　身體平躺在墊子上，吸氣預(yù)備。吐氣時(shí)緩緩抬起上半身;雙腿併攏，舉起約45度，此時(shí)身體略呈V字形;雙手離地，配合呼吸上下拍打100次。
　　一個(gè)看起來不怎么難的地板動(dòng)作，卻是普拉提的精華，有緊實(shí)腹肌、強(qiáng)化心肺功能的效果。沒有劇烈的動(dòng)作，一堂課下來，卻讓全身肌肉和關(guān)節(jié)都醒了，扎實(shí)動(dòng)了一回。
　　二、普拉提的減肥效果
　　普拉提有一大效果是美化曲線。一套完整的普拉提(約1小時(shí))會(huì)針對身體不同部位及肌群做練習(xí)，它包括一系列增加身體白癜風(fēng)的治療方法柔軟度與肌力的伸展動(dòng)作，有助塑造出均勻、修長的健美曲線。
　　再讓我們了解下普拉提減肥瑜伽的作用
　　1.緩解肌肉緊張
　　長時(shí)間的久坐會(huì)使肌肉力量逐漸減弱，既容易使體態(tài)變形，又容易導(dǎo)致腰酸背痛。普拉提減肥瑜伽可以鍛煉肌肉的耐力，重新分布身體的壓力，舒緩緊張的肌肉，做完以后，身體就好像深層按摩過一樣舒服。

　　普拉提減肥瑜伽有用嗎
　　2.減輕心理壓力
　　不良的體態(tài)確實(shí)會(huì)給人帶來精神壓力。普拉提減肥瑜伽在鍛煉的同時(shí)，逐漸重塑身體的肌肉和線條，針對容易發(fā)胖的部位進(jìn)行鍛煉，例如手臂、腰部、腹部、背部、側(cè)腰部等地方，“啤酒肚”逐漸小了，人也變得更有自信。
　　3.改善身體機(jī)能
　　現(xiàn)代都市人雖然未必都有重疾，但是很多人都處于亞健康狀態(tài)。普拉提減肥瑜伽可以改善便秘、脫發(fā)、水腫、皮膚松弛等亞健康狀態(tài)，另外對于這些疾病也有一定的輔助效果，例如：過勞死、中風(fēng)、糖尿病、不育癥、冠心病、前列腺疾病、癌癥、性功能障礙、亞健康等。
　　通過講解，相信大家對于普拉提減肥瑜伽都有一定的認(rèn)識(shí)，只要堅(jiān)持做普拉提，對身心健康都大有裨益。

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