核心提示：有很多朋友都會尋求一些比較適合自己的減肥方法，而睡前瘦身減肥可以說是一種不錯的選擇，當(dāng)我們在睡前進(jìn)行適度的運(yùn)動之后，可以更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)，免去了入睡難、失眠等問題。還能減肥瘦身，擁有好身材。那么，如何在睡前瘦身呢？

有很多朋友都會尋求一些比較適合自己的減肥方法，而睡前瘦身減肥可以說是一種不錯的選擇，當(dāng)我們在睡前進(jìn)行適度的運(yùn)動之后，可以更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)，免去了入睡難、失眠等問題。還能減肥瘦身，擁有好身材。那么，如何在睡前瘦身呢？

睡前瘦身減肥的方式通過一些瑜伽的體式，不僅能緩解一天的工作疲勞，也能達(dá)到瘦身的效果，很多女性朋友在進(jìn)行了一段時間的瑜伽體式動作之后，擁有了好身材，同時個人的氣質(zhì)也得到了有效的提升。下面我們就來介紹一下如何在睡前瘦身減肥，對此有興趣的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

在上床練習(xí)瑜伽之前，首先要放松全身，可以嘗試一些困難的動作來加快呼吸速度，可以更輕松地緩解壓力。讓自己單手單腿撐地，并且自己的看向地面，接著讓自己抬起的腿和手在后背的上方相握，這樣的體式一定可以幫助你減壓，并且還可以幫助瘦身。

如果您認(rèn)為困難的運(yùn)動對初學(xué)者來說有點(diǎn)困難，您也可以嘗試簡單的單手腳趾平衡腳趾來幫助您解壓。讓自己單腿站立，并且讓自己的雙手保持水平，隨后抬起自己的右腿去觸碰自己的右手，并且嘗試讓自己的右手抓住右腳趾即可，這樣的練習(xí)還可以幫助你修煉好的平衡能力。

睡覺前通過瑜伽來鍛煉肌肉群組也是不錯的，建議您嘗試將雙膝并攏，跪在瑜伽墊上，讓上身盡可能向后彎曲，并嘗試用雙手抓住腳踝。這種伸展運(yùn)動是幫助您伸展全身肌肉的非常有效的方法。

如果想嘗試瑜伽的倒立體式，可以嘗試將手放在地面上以支撐，并利用身體的爆發(fā)力在將雙腿支撐在墻上的同時抬起雙腿，但是這種方式對于新手有些困難，建議不要輕易嘗試，可以考慮先將雙腿放在地上，然后慢慢拉直，循序漸進(jìn)的方式慢慢進(jìn)行。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

如何瘦身健身比較好呢？
瘦人如何養(yǎng)生呢
如何快速瘦腰呢 瘦腰的方法有什么呢
如何瘦腿瘦腰呢
瘦人如何增強(qiáng)體質(zhì)呢
如何有效減肥？在保證身體健康前提下，如何減脂？用實(shí)例教你如何瘦
睡前喝什么會瘦？
如何全身減脂呢？
四套睡前小動作輕松瘦身
如何健康瘦身?

網(wǎng)址: 如何在睡前瘦身呢？ http://m.u1s5d6.cn/newsview209327.html