南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲

如何瘦腿瘦腰呢

俗話說(shuō)“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲?！蔽覐膩?lái)只相信沒(méi)有胖妹子，只有懶妹子，想要自己擁有魔鬼的身材但是又不想付出努力，那么是永遠(yuǎn)也不可能得到的，為了讓自己變的更瘦，我嘗試了很多種方法，在這些嘗試中我得到了一些經(jīng)驗(yàn)。那么怎么樣才能快速的瘦腿瘦腰呢？下面我們就一起來(lái)看看我實(shí)驗(yàn)過(guò)的一些方法吧！
   

    1.左右扭腰：雙腿張開(kāi)站立，左右腳之間相距的步幅大概為肩寬吧，雙手交叉左右亂轉(zhuǎn)，反正扭腰就可以了，扭到覺(jué)得酸痛就有效果了。不過(guò)這個(gè)動(dòng)作做不好就閃腰了，我上次就在寢室把腰閃了，親們，千萬(wàn)小心
    2.繞圈扭腰：同樣是兩腳張開(kāi)站立，兩手叉腰，上身挺直，腹部收緊，一圈圈的繞，大概十圈吧，我也沒(méi)怎么數(shù)過(guò)，雖然很累，但是親們一定要和我一樣堅(jiān)持?。?br>    3.再次用左臂往左側(cè)拉伸并下壓，腰部從右往左扭，上身隨之帶向左側(cè)，最后右臂又將身體拉向右側(cè)，反復(fù)拉幾次，痛了就有效果了，親們加油，瘦了你就得感謝我寫(xiě)的這么詳細(xì)的分享了，我可是毫無(wú)保留的都告訴你們了。
    女人想要健康的瘦腰瘦腿除了以上的一些運(yùn)動(dòng)方法之外，還有一些其他的運(yùn)動(dòng)方法，但是更重要的是堅(jiān)持，除了在運(yùn)動(dòng)方面有了以上的一些經(jīng)驗(yàn)之外，還有一些需要在飲食方面注意的，最好能多吃一些纖維類(lèi)的食物，粗糧最好，既營(yíng)養(yǎng)又美味。希望大家都能夠瘦腿瘦腰成功。

俗話說(shuō)“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲?！蔽覐膩?lái)只相信沒(méi)有胖妹子，只有懶妹子，想要自己擁有魔鬼的身材但是又不想付出努力，那么是永遠(yuǎn)也不可能得到的，為了讓自己變的更瘦，我嘗試了很多種方法，在這些嘗試中我得到了一些經(jīng)驗(yàn)。那么怎么樣才能快速的瘦腿瘦腰呢？下面我們就一起來(lái)看看我實(shí)驗(yàn)過(guò)的一些方法吧！

       1.左右扭腰：雙腿張開(kāi)站立，左右腳之間相距的步幅大概為肩寬吧，雙手交叉左右亂轉(zhuǎn)，反正扭腰就可以了，扭到覺(jué)得酸痛就有效果了。不過(guò)這個(gè)動(dòng)作做不好就閃腰了，我上次就在寢室把腰閃了，親們，千萬(wàn)小心
    2.繞圈扭腰：同樣是兩腳張開(kāi)站立，兩手叉腰，上身挺直，腹部收緊，一圈圈的繞，大概十圈吧，我也沒(méi)怎么數(shù)過(guò)，雖然很累，但是親們一定要和我一樣堅(jiān)持??！
    3.再次用左臂往左側(cè)拉伸并下壓，腰部從右往左扭，上身隨之帶向左側(cè)，最后右臂又將身體拉向右側(cè)，反復(fù)拉幾次，痛了就有效果了，親們加油，瘦了你就得感謝我寫(xiě)的這么詳細(xì)的分享了，我可是毫無(wú)保留的都告訴你們了。
    女人想要健康的瘦腰瘦腿除了以上的一些運(yùn)動(dòng)方法之外，還有一些其他的運(yùn)動(dòng)方法，但是更重要的是堅(jiān)持，除了在運(yùn)動(dòng)方面有了以上的一些經(jīng)驗(yàn)之外，還有一些需要在飲食方面注意的，最好能多吃一些纖維類(lèi)的食物，粗糧最好，既營(yíng)養(yǎng)又美味。希望大家都能夠瘦腿瘦腰成功。

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