【健康教育】孕產(chǎn)婦便秘該怎么辦？

2018-07-21 09:54

來(lái)源：澎湃新聞·澎湃號(hào)·政務(wù)

1、飲食因素

懷孕和產(chǎn)后一定要有科學(xué)的膳食指導(dǎo)，不要大魚(yú)大肉。攝入過(guò)量蛋白質(zhì)和脂肪，會(huì)打破腸道菌群失衡，造成腸道蠕動(dòng)減緩，形成便秘。

2、心理因素

產(chǎn)前和產(chǎn)后，一些孕產(chǎn)婦精神緊張、焦慮甚至?xí)休p重度抑郁，造成生理機(jī)能低下，影響排便。

3、運(yùn)動(dòng)因素

久坐不動(dòng)，久躺床上，會(huì)讓排便功能受到影響。

4、藥物

止吐藥、鐵劑、安胎藥等，可能減緩腸道蠕動(dòng)，造成便秘。要特別注意鐵劑的影響，一些孕婦不重視“過(guò)猶不及”的道理，聽(tīng)說(shuō)要補(bǔ)鐵，就吃很多鐵劑，除了可能因?yàn)檠a(bǔ)鐵過(guò)量影響胎兒發(fā)育，還可能造成便秘。

5、疾病

如懷孕前就有的慢性原發(fā)性便秘、腸易激綜合癥（IBS）、先天或后天的巨結(jié)腸癥、慢性原發(fā)性腸道假性梗阻等，在這些情況下，要在醫(yī)生指導(dǎo)下處理既有病癥，降低對(duì)懷孕和生產(chǎn)的影響。

6、痔瘡

有痔瘡困擾的孕產(chǎn)婦，發(fā)生便秘的概率較高，建議及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下處理。

7、孕次

有一些研究表明，孕婦懷頭胎時(shí)便秘發(fā)生率較低，第二次及以后懷孕便秘可能性增加。

8、高齡

孕產(chǎn)婦年齡較大，可能是促進(jìn)便秘發(fā)生的因素。

9、肥胖

一些女性在懷孕前就肥胖，孕期可能變得更胖，子宮變大的同時(shí)，更多脂肪也在侵蝕腸道空間，會(huì)加重便秘，必須在孕期做好科學(xué)的增重管理。

10、習(xí)慣

有些產(chǎn)婦生產(chǎn)后不習(xí)慣使用醫(yī)院的廁所，在醫(yī)院期間，幾天可能都不排便，可能就此引發(fā)臨時(shí)性便秘，這種情況可在家盡快恢復(fù)正常飲食和如廁習(xí)慣，一般可較迅速恢復(fù)。

便秘十分嚴(yán)重怎么辦！

1、最大的原則是迅速就醫(yī)！

2、早上起床時(shí)，喝一杯放入了幾片檸檬的溫水。

3、在三餐前可以吃一勺椰子油或橄欖油，有助于軟化和潤(rùn)滑糞便。

4、如果感覺(jué)便秘，在排便清空你的腸道之前，飲食可以主要為：新鮮水果（如蘋(píng)果、梨，徹底洗干凈后帶皮吃）、湯類(lèi)、蔬菜沙拉（如胡蘿卜、少量堅(jiān)果、瓜子、南瓜子、黑豆、鷹嘴豆等的組合，可以打成泥），蛋白質(zhì)可選用易于消化的雞蛋。一旦便秘緩解，要恢復(fù)到保證孕期營(yíng)養(yǎng)所需的多樣化食物（中國(guó)孕產(chǎn)婦請(qǐng)參考《中國(guó)居民膳食指南》）。

5、多走路（可以在廁所附近做往返的走路運(yùn)動(dòng)）。

6、早飯前，用水煮半杯杏干或梅干，將煮出來(lái)的水和果肉都吃掉。

7、補(bǔ)充益生菌（熱心腸先生推薦補(bǔ)充益生元）。

8、避免含咖啡因的飲料。

9、有便意了要及時(shí)去廁所。

10、排便時(shí)適當(dāng)抹一點(diǎn)天然的椰子油到肛門(mén)附近。

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