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孕婦出現(xiàn)便秘情況應(yīng)該怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 18:18

孕婦出現(xiàn)便秘情況應(yīng)該怎么辦

更新時(shí)間:2024-06-11

妊娠階段是一段非常重要的時(shí)期，處在此階段的孕婦們通常食量較大，如果心情煩躁再著急上火的話就很容易出現(xiàn)便秘的情況。大家又都知道，孕婦的飲食攝入量和腸道情況直接影響著胎兒的生長發(fā)育。那么，孕婦出現(xiàn)便秘情況應(yīng)該怎么辦呢?

孕期便秘護(hù)理的要點(diǎn)措施

1.鼓勵(lì)孕婦多喝水，孕婦便秘怎么辦?有些孕婦因?yàn)槿鐜槐闼圆幌矚g喝水，但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn)，只有多喝水才能加快排便。

2.多飲水每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地喝但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟，容易排出體外。

3.多吃促進(jìn)排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸道肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

4.生吃蘋果。生蘋果能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時(shí)讓孕婦吃個(gè)生蘋果，對治療便秘很有幫助。

5.每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯后吃一個(gè)，連續(xù)吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。

6.少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類。孕婦由于需要大量營養(yǎng)，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會(huì)導(dǎo)致便秘，因此當(dāng)孕婦便秘時(shí)要少吃這類食物了。

7.每天堅(jiān)持活動(dòng)身體孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

8.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。起床后先空腹飲一杯溫水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

除了上面給出的日常護(hù)理措施之外，專家還提醒說患有便秘的孕婦還可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，例如平躺屈膝就是一個(gè)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的姿勢，對于排便是很有幫助的。當(dāng)然，孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要?jiǎng)?wù)必注意不要傷害到胎兒。

審編醫(yī)生