孕早期會(huì)有很多的身體不適的情況出現(xiàn)，出現(xiàn)了這些身體不適的癥狀后就會(huì)讓很多的孕婦感覺到擔(dān)心和害怕，害怕影響到身體會(huì)腹中的胎兒。很多的孕婦在早期都有過失眠的現(xiàn)象，那么怎樣緩解孕早期失眠？

想要緩解孕早期失眠，那么一定要注意改善飲食，可以吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶，蜂蜜等。在睡覺前可以喝一杯牛奶，牛奶不光有助眠的功效，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，適合孕婦食用，所以孕早期有失眠的現(xiàn)象后可以喝牛奶來幫助睡眠。

另外孕早期市面時(shí)，還可以改變周圍的睡眠環(huán)境，首先可以將燈光關(guān)閉，不要玩手機(jī)看電腦，然后就要降低周圍的噪音，保證有一個(gè)安靜的環(huán)境，還需要保持室內(nèi)的空氣濕度，如果空氣過于干燥，也會(huì)影響到睡眠。

孕早期有失眠的現(xiàn)象，可以多喝一些水分，而且白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走動(dòng)散步，這樣就可以讓身體感覺到疲勞，這樣就可以更快的進(jìn)入到夢(mèng)想。孕早期失眠時(shí)一定不要服用安眠藥，要不然會(huì)對(duì)胎兒造成影響。如果失眠過于嚴(yán)重，那么可以到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

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