孕早期緩解孕吐飲食攻略
孕吐是很多準(zhǔn)媽媽都必經(jīng)的一 個(gè)妊娠反應(yīng)，孕吐嚴(yán)重與否與孕婦本身體質(zhì)有關(guān)，那么準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻型聡?yán)重應(yīng)該怎么辦呢?
?孕吐是從什么時(shí)候開始的?
在懷孕后，有些孕媽在孕期的第五周就會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況，大部分孕媽第六周出現(xiàn)孕吐的癥狀。
?孕吐在什么時(shí)候結(jié)束?
一般孕期到了第8-9周之后，孕吐的情況就會(huì)開始緩解，而到了12周之后，孕吐的情況基本就會(huì)沒有了。但這也不是絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，也有些孕婦孕吐持續(xù)到20周的情況，甚至整個(gè)孕期都有不同程度的孕吐。

?如何緩解孕吐?
食物的選擇
孕婦在孕早期階段，胎兒的發(fā)育是比較緩慢的，這個(gè)時(shí)候孕婦完全可以吃自己喜歡的一些食物，增加自身的食欲。
運(yùn)動(dòng)緩解
大家可能覺得在孕早期，胎兒還不穩(wěn)定，基本上不是躺著就是坐著。可能覺得睡著了，孕吐就會(huì)緩解，其實(shí)不是的，長(zhǎng)時(shí)間躺著只會(huì)讓孕吐惡心的情況更加明顯。
衣服選擇寬松舒適的
在孕早期，很多孕媽都不怎么顯懷，可能一些孕媽會(huì).穿孕前較為修身的衣服，其實(shí)可以選擇寬松、透氣一些的款式，否則也是會(huì)加重孕吐惡心的情況的。
及時(shí)就診
如果出現(xiàn)了孕吐十分嚴(yán)重的情況，要及時(shí)到醫(yī)院就診，因?yàn)榭赡苁浅霈F(xiàn)了“妊娠劇吐”
緩解孕吐的12種食物
蘇打餅干
懷孕后，孕媽體內(nèi)激素變化導(dǎo)致胃酸增多，堿性蘇打餅干能中和胃酸，緩解孕吐。

花生
一些孕媽的孕吐癥狀是由于胃部炎癥引起的，生花生.有補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃的功效。

檸檬
檸檬中含有大量的維C，孕媽可以用鮮檸檬切片泡水，健脾助消化，可以在感到惡心時(shí)聞一-聞鮮檸檬片的味道。
酸奶
酸奶富含蛋白質(zhì)，內(nèi)含乳酸菌對(duì)腸胃也大有益處，促.進(jìn)消化吸收，還能緩解孕吐，還能緩解饑餓。
冰淇淋
受體內(nèi)激素變化影響，孕媽常會(huì)感到燒心，胃部有灼燒感，可以適當(dāng)吃一些冰涼的食物，孕媽們不宜過多食。
蘋果
弱堿性的蘋果同樣可以中和胃酸緩解孕吐，而蘋果富含的礦物質(zhì)和維生素更能調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，有益于身體健康。

小米粥
小米粥健脾，補(bǔ)氣血，而且作為流質(zhì)食物容易消化吸收，孕媽在晚上不適時(shí)可以喝完小米粥，安神養(yǎng)胃，促進(jìn)睡眠。

梅脯
梅子果脯中富含膳食纖維，維生素和微量元素，美味便攜，營(yíng)養(yǎng)均衡，孕吐嚴(yán)重時(shí)還可以用來改善胃口，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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