精選10節(jié)正念減肥核心課程

提升自控力和覺知力，解鎖瘦身后的全新生活

對(duì)自己所吃的食物和運(yùn)動(dòng)方式是否保持正念，造成了我們的體重差別

斯坦福大學(xué)健康心理學(xué)家和哲學(xué)博士 凱利·麥戈尼格爾 通過研究證明：對(duì)自己所吃的食物、運(yùn)動(dòng)方式及情緒想法是否保持正念，造成了我們的體重差別。 通過真人原聲在線指導(dǎo)教學(xué)學(xué)習(xí)正念，了解個(gè)人生活習(xí)慣。

解鎖正念飲食，GET掃描自身控制體重方法

了解正念減肥，這是個(gè)發(fā)展中的新趨勢(shì)，它要解決的是不斷提高的肥胖率，以及證據(jù)確鑿的多數(shù)節(jié)食方案并不奏效的問題 （卡坦，2009）。制定科學(xué)“正念瘦身”方案,你會(huì)清晰地感受到這些練習(xí)是如何幫助你控制體重并增進(jìn)健康的。 練習(xí)正念冥想，可以提升你的自控力和覺知力，慢慢地深呼吸、掃描身體，探索內(nèi)在，從盲目飲食變成正念飲食，同時(shí)放下關(guān)于減肥的負(fù)面情緒和壓力，接納關(guān)愛自己，培養(yǎng)感恩的心，讓你的生活更有滿足感。

心理減肥術(shù)：做得到的高效瘦身法

學(xué)習(xí)在當(dāng)下不評(píng)判、不羞愧地體驗(yàn)食物；學(xué)習(xí)觀察那些承諾帶來香甜滿足感的食物，是否僅僅留給了你油膩的回味；同時(shí)還將學(xué)習(xí)如何不緊張、不崩潰地處理對(duì)食物的強(qiáng)烈欲望。