精選10節(jié)正念減肥核心課程
提升自控力和覺知力,解鎖瘦身后的全新生活
對(duì)自己所吃的食物和運(yùn)動(dòng)方式是否保持正念,造成了我們的體重差別
斯坦福大學(xué)健康心理學(xué)家和哲學(xué)博士 凱利·麥戈尼格爾 通過研究證明:對(duì)自己所吃的食物、運(yùn)動(dòng)方式及情緒想法是否保持正念,造成了我們的體重差別。 通過真人原聲在線指導(dǎo)教學(xué)學(xué)習(xí)正念,了解個(gè)人生活習(xí)慣。
解鎖正念飲食,GET掃描自身控制體重方法
了解正念減肥,這是個(gè)發(fā)展中的新趨勢(shì),它要解決的是不斷提高的肥胖率,以及證據(jù)確鑿的多數(shù)節(jié)食方案并不奏效的問題 (卡坦,2009)。制定科學(xué)“正念瘦身”方案,你會(huì)清晰地感受到這些練習(xí)是如何幫助你控制體重并增進(jìn)健康的。 練習(xí)正念冥想,可以提升你的自控力和覺知力,慢慢地深呼吸、掃描身體,探索內(nèi)在,從盲目飲食變成正念飲食,同時(shí)放下關(guān)于減肥的負(fù)面情緒和壓力,接納關(guān)愛自己,培養(yǎng)感恩的心,讓你的生活更有滿足感。
心理減肥術(shù):做得到的高效瘦身法
學(xué)習(xí)在當(dāng)下不評(píng)判、不羞愧地體驗(yàn)食物;學(xué)習(xí)觀察那些承諾帶來香甜滿足感的食物,是否僅僅留給了你油膩的回味;同時(shí)還將學(xué)習(xí)如何不緊張、不崩潰地處理對(duì)食物的強(qiáng)烈欲望。