【心理素質訓練】關于秋學期正念冥想能量補給站的安排通知

來源：浙江大學心理健康教育與咨詢中心 發(fā)布時間：2023-09-15   860

正念是與生俱來的。當我們有目的的、非評判地、非反應性地，全然地將注意力帶到此時此刻時，正念就出現并被知覺到了（Kabat-Zinn,2015）。對一種與生俱來的且永遠存在的覺知的認識是培育積極的健康行為、心理和情緒彈性的基礎。研究發(fā)現，基于正念的干預對于改善許多生理-心理-社會狀況是有效的，包括抑郁、焦慮、壓力、失眠、成癮、疼痛、高警覺、體重控制和親社會行為等（Zhang et al,2021）。

浙江大學心理健康教育與咨詢中心（以下簡稱心理中心）能量補給站于2023年正式開放，這里匯聚了一群熱愛正念練習的老師和同學們。如大學之道所言，“知止而定”，定而生慧。參與者們以適合自己的方式選擇合適的時間定期前來做正念練習，收獲一周中的靜心時光。新學期我們繼續(xù)歡迎同學們的到來。

能量補給站中的正念冥想將以非正式練習為主，由正念受訓師資和志愿者帶領，屬于非固定團體，每次半小時。大家可以提早5-10分鐘到冥想室安頓身心。為方便大家選擇合適自己的練習，每位帶領者都提供了自己希望在8周內持續(xù)帶你體驗的練習主題，大家可以根據自己需要和興趣選擇相應時段參加。

同時請注意如下事項：

1.      如果你被邀請或者建議參與正念練習，你依然可以通過體驗來選擇，這是否是你想要參與的活動或者練習形式。

2.      如果你在練習前有任何擔心和疑慮，你可以在練習開始前詢問帶領者。答疑解惑主要在標注*的師資場次。

3.      正念練習的形式多樣。每個人在不同練習中的興趣度、舒適度和參與度都會有不同，甚至你對房間中燈光、溫度的需求也會不一樣。請你在練習中尊重自己真實的感受，你可以在練習前提出你的需求，過程中任何時候都可以選擇暫停或者退出。離開時請保持不打擾他人。

秋學期（9月18日-11月10日）正念每周固定時間開展，具體安排如下：

（一）活動地點：紫金港校區(qū)銀泉學生服務中心303。

（二）活動時間：周一至周五白天。具體時間詳見下方秋學期日程表：

時間

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

10:30-11:30

朱麗霖*

（正念瑜伽）

12:00-12:30

應姿*

（恢復與身體的聯結）

12:45-13:15

魯亞虹

（身體掃描）

祝秀香*

（身體掃描）

姚明明*

（觀息與伸展）

劉艷*

（靜心聽息）

13:30-14:00

孫藝凌

（想法觀察）

15:30-16:00

王蕊

（正念飲食）

（三）特邀師資介紹：

劉艷，心理中心專職咨詢師，講師。中國心理學會臨床心理學注冊工作委員會注冊心理師（X-19-271），國家二級心理咨詢師，國際聚焦取向咨詢師（FOT）。多年正念冥想踐行者，正念冥想室負責人。

應姿，浙大心理中心簽約咨詢師，中國心理學會臨床心理學注冊工作委員會注冊心理師（公示期），國家二級心理咨詢師，榮格取向心理分析師。浙大心理中心受訓正念師資。

祝秀香，女，浙大心理中心簽約咨詢師，副教授，國家二級心理咨詢師。曾參加過樊富珉教授的團體輔導咨詢培訓，臺灣東華大學陳若璋教授“校園緊急危機個案輔導策略”的講座，浙大心理中心受訓正念師資。

姚明明，浙江大學與劍橋大學聯合培養(yǎng)管理學博士，國家二級心理咨詢師，曾任浙江大學簽約心理咨詢師。浙大心理中心受訓正念師資。

朱麗霖，女，哈爾濱工程大學應用心理學（臨床與心理咨詢方向）在讀研究生，浙江大學心理健康教育與咨詢中心實習咨詢師，接受劉艷老師督導。瑜伽RYT200教師資格證，特別為本活動提供瑜伽練習時段。

（四）報名方式：

請掃描二維碼進入qq群。該群發(fā)布浙大正念類活動信息,僅限浙大師生加入，入群需提供學工號以確認身份。

歡迎全校師生參與！

                                                                            浙江大學心理健康教育與咨詢中心

                              2023年9月15日

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