冥想通常與閉眼靜坐和練習瑜伽有關(guān)。冥想與減肥有什么關(guān)系？減肥冥想意味著除了讓人關(guān)注所吃的食物和鍛煉計劃以外，還關(guān)注如何看待與自己有關(guān)的內(nèi)在暗示，比如飲食決定，情緒性暴飲暴食和做出各種有利或違背健康的決定。

減肥冥想關(guān)注的是專注力和意識到它一整天的感覺，以及它如何影響你做出的決定。減肥冥想的倡導者認為，冥想是長期減肥成功的一個重要組成部分，因為它擅于處理食物和其他長期成功的根源問題引發(fā)的情緒性暴飲暴食，鍛煉后的報復性飲食。

健康的飲食、鍛煉和睡眠模式是任何減肥計劃的核心三要素。專注力可以通過關(guān)注健康行為的心理障礙而獲得額外的成功。

正念需要與健康生活方式的改變相結(jié)合。有研究表明，練習專注力或冥想對減肥很重要，但也研究得出了好壞參半的結(jié)果。

冥想減肥意味著什么？

冥想減肥可以意味著專注于鍛煉、飲食、睡眠的思想動態(tài)、態(tài)度和情緒等，為你的健康行為定下基調(diào)。這是一種放慢腳步，專注于目標而不是匆忙做出決定的方法。

對于減肥，這意味著探索減肥的動機，直面食品攝入規(guī)劃，改變情緒化的飲食模式，并理解為什么過去的減肥努力可能沒有奏效。

這種正念意識讓你不僅關(guān)注你應該吃什么食物，還關(guān)注哪些想法、情緒和潛在的心理障礙導致了不健康的行為。

正念需要努力和專注，這在我們快節(jié)奏的社會中可能很難適應。然而，花點時間調(diào)整你對自己和減肥的想法、情緒和態(tài)度可以幫助你長期成功。正念也可以簡單地意味著專注于現(xiàn)在，而不是一心多用。這樣做可以幫助你與來自身體內(nèi)部的饑餓和飽足信號保持一致。

如何結(jié)合冥想來減肥？

當你吃飯的時候，專注于食物是一種簡單的方法來吸收更多的專注力。這意味著當你吃東西的時候慢下來，享受每一口，品味味道和氣味。

這會增加飲食的滿足感，幫助你避免暴飲暴食和負罪感。在你吃東西之前，考慮一下你是不是真的餓了。如果沒有，你為什么要吃?你是否感到無聊、生氣、悲傷等?

記錄你的食物攝入量對于很多減肥項目來說都是很常見的，但是記錄下吃飯時的情緒也有利于與飲食模式之間更深層次的聯(lián)系。

減肥冥想或?qū)Ｗ⒘Φ牧硪粋€方面是探索減肥的動機、沒有達到目標的原因以及下一次改進的方向。這可能需要面對的行為和信仰的食物，開始于這是如何阻礙減肥努力。

冥想真的能減肥嗎？

正念冥想真的能減肥嗎?有研究表明，用心飲食可能有助于治療飲食失調(diào)。然而，關(guān)于正念冥想和減肥的研究并不廣泛。2014年的一篇綜述分析了14項研究，這些研究調(diào)查了正念冥想與暴飲暴食、情緒進食和體重變化。

研究人員從這些研究中得出結(jié)論，正念冥想確實能減少暴飲暴食和情緒化進食，但它對減肥的效果好壞參半。研究人員得出結(jié)論，專注冥想和減肥還需要更多的研究。

結(jié)論：冥想和減肥

正念冥想作為一種減肥方法越來越受歡迎。過去的減肥計劃和飲食主要集中在行為上，主要集中在食物的攝入和鍛煉上。

正念可以提高我們對要圍繞食物和鍛煉做出決定之意識的原因，這有助于實現(xiàn)持續(xù)的減肥成功。正念也能幫助你找回會引發(fā)暴飲暴食情緒背后的那些促發(fā)內(nèi)心饑餓的所在。

有很多方法可以將正念與減肥結(jié)合起來。沒有固定的方式。因此，對每個人來說，某些念力的變化可能比其他的效果更好。

研究確實支持有意識的飲食策略可能有助于治療飲食紊亂。許多研究表明，正念冥想可能有助于降低暴飲暴食，從而有助于減肥。然而，并不是所有的研究都顯示專注力和減肥之間有很強的聯(lián)系。因此，需要更多的研究。返回搜狐，查看更多

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