首頁(yè) 資訊瑜伽也有冥想？冥想對(duì)健康有何益處？

瑜伽也有冥想？冥想對(duì)健康有何益處？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 04:51

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小密語(yǔ)錄：快節(jié)奏的生活，瑜伽冥想讓你靜下來(lái)。

據(jù)小密所知，大多數(shù)上班族在下班回家時(shí)，到了車庫(kù)會(huì)停下車吸一根煙再回家，為什么呢？難道結(jié)束了一天的工作不想馬上回到沙發(fā)的懷抱嗎？其實(shí)，在群體性越來(lái)越強(qiáng)的工作環(huán)境中，人們?cè)絹?lái)越缺少獨(dú)處的時(shí)間，往往此時(shí)也是最渴望獨(dú)處的時(shí)候。其實(shí)除了在車庫(kù)抽煙，你還有更好的選擇，那就是瑜伽中的冥想。瑜伽冥想，帶給你喧囂中的片刻寧?kù)o與健康！

結(jié)束了一天繁忙的工作，又不想很快卷進(jìn)生活的瑣事中，那不妨來(lái)到家附近的院落里，有草地，有綠樹的地方，借助瑜伽體式與冥想的結(jié)合，來(lái)達(dá)到讓身心都得到放松的目的。仿佛逃離現(xiàn)實(shí)，享受一段只屬于你與瑜伽的獨(dú)處時(shí)間。

是不是沒有瑜伽老師輔助就不能完成一些高難度體式呢？其實(shí)可以借助墻體的幫助，沒有旁人的干擾，更容易進(jìn)入冥想的意境，有助于達(dá)到鍛煉效果。倒立的體式，血液循環(huán)加快，你需要克服腦袋充血的感覺，集中精神去進(jìn)行冥想，也是一種考驗(yàn)。

那么冥想究竟有何益處呢？首先冥想所要達(dá)到的目的就是心靈的安寧與和平。通過(guò)冥想來(lái)達(dá)到和實(shí)現(xiàn)無(wú)限的精神之愛。而我們練習(xí)冥想就是為了把我們的精神引導(dǎo)至解脫的境界。通過(guò)冥想術(shù)制服心靈。制服了心靈也就制服了各種欲望。就像“自覺”一樣，練習(xí)瑜伽冥想的根本目的也是要達(dá)到可以掌控心靈的境界。

針對(duì)快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，瑜伽冥想是一種非常健康的鍛煉方式，而且是對(duì)身心的雙重鍛煉。在各種體式中都能夠結(jié)合冥想，那么冥想到底要想些什么呢？瑜伽老師也許會(huì)告訴你，瑜伽的冥想就是什么都不要想！摒棄雜念，然后將意識(shí)集中在自己的呼吸上，感受自己呼吸的平穩(wěn)變化，進(jìn)一步感知自己的心神是如何游移的。是不是覺得很玄乎？其實(shí)不難，大家一定要勇敢嘗試。

今天的干貨時(shí)間，小密要為大家講解的是一個(gè)適合冥想的瑜伽體式——對(duì)尖式，也叫趾尖式。這個(gè)體式看上去與樹式有點(diǎn)像，但是難度可比樹式大得多，同樣考驗(yàn)平衡能力的一個(gè)體式。如果你擁有超強(qiáng)的平衡能力，腿部力量也夠強(qiáng)大的話，那這個(gè)體式對(duì)你來(lái)說(shuō)就是小菜一碟哦！這個(gè)體式能夠增加腳趾的力量，加強(qiáng)身體的穩(wěn)定性和平衡感，提高大腦對(duì)身體的控制能力，同時(shí)，結(jié)合冥想的練習(xí)，還能提升心靈力量，讓你更有耐心喲！廢話不讀多說(shuō)，快跟小密一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

對(duì)尖式詳解：

1、首先以站立姿勢(shì)展開，雙腿并攏，注意腰部要挺直，雙臂自然垂于體側(cè)，以胯部為分界線彎曲身體。右腿自膝蓋處向上屈起。

2、左腿的腳背貼著左腿根部，右腳腳底朝前，右膝盡量向外打開。雙手撐在前方以支撐身體的重量并且保持平衡。

3、緩慢呼氣，彎曲左膝，降低重心，雙手手指在體側(cè)觸地以保持身體的平衡。

4、然后就是緩慢的降低臀部，左腳跟逐漸抬起，讓臀部坐在自己的腳跟上，靠手指和左腳腳掌保持身體的穩(wěn)定。

5、最關(guān)鍵的一步，當(dāng)感覺身體完全平衡時(shí)，可以慢慢將手離開地面，放于胸前合掌，均勻呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)30-60秒后可以換另一邊練習(xí)。

加強(qiáng)扭脊的體式可以鍛煉脊柱的力量，但是新手在練習(xí)這個(gè)體式的時(shí)候不能急于求成，只需要達(dá)到自己的極致就可以，或者在瑜伽老師的指導(dǎo)下練習(xí)。有老師的指導(dǎo)可以少走很多彎路，讓你最大程度掌握體式的訣竅。在進(jìn)行瑜伽冥想時(shí)，也需要借助瑜伽老師為你描述一些意境，已達(dá)到引導(dǎo)的目的。