停止無用減肥10本瘦身書單

《你的身體，是一切美好的開始》

“你吃什么樣的食物，就成為什么樣的人”。讓我們重新去關(guān)注、審視、覺知自己的身體，也愛上自己的身體。我們需要學(xué)習(xí)的不僅是怎么樣減重，而是怎樣在生活中為自己做選擇。

《微習(xí)慣瘦身篇》

不給自己定過高的目標(biāo)。從那些很容易做到的小事開始，一件一件去做，一件一件堅(jiān)持，好的改變就會(huì)發(fā)生。

《運(yùn)動(dòng)飲食1:9》

也許你聽說過“7分吃3分練”，但是這本書告訴你對(duì)于減脂來說，飲食的影響會(huì)更大?？赐曛蠡腥淮笪?“為什么已經(jīng)很努力運(yùn)動(dòng)了，還瘦不下來?”“為什么不需要節(jié)食也能夠瘦下來?”"為什么有人連垃圾食品都吃也還是能瘦?”。它里面有非常清晰的理論，但是很好懂;有非常實(shí)操的方法，且很有效。如果只看一本減肥有關(guān)的書，就是它。

《日常生活中的核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)》

這本書提供了一種”不專門運(yùn)動(dòng)，但是高效運(yùn)動(dòng)”的可能。如果你沒有專門的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，你也可以利用日常生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)來鍛煉你的核心。你怎么刷牙、怎么換衣服、怎么吃飯、怎么拖地、怎么坐地鐵、怎么排隊(duì)購(gòu)物……每一個(gè)場(chǎng)景你都可以暗搓搓地發(fā)力，鍛煉核心。

《精準(zhǔn)拉伸》

只要你沒有閱讀障礙，基本上就相當(dāng)于在拉伸這個(gè)環(huán)節(jié)請(qǐng)了個(gè)私教，非常準(zhǔn)確，非常具體。不但對(duì)有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)人士有幫助，對(duì)完全的小白也會(huì)有幫助。正確地放松和拉伸，不但有助于放松身心、恢復(fù)肌肉表現(xiàn)，也能有效視覺顯瘦。

《低GI飲食法》

食物的GI值越高，越容易被消化，越容易升高人體血糖，也就越讓人沒有飽腹感，從而想吃更多的食物，減肥也就越容易失敗。作者創(chuàng)造了一個(gè)紅綠燈三色區(qū)分法，對(duì)應(yīng)食物的GI值，我們可以在低GI的那些食物里找到自己喜歡的，來搭配我們的日常飲食。

《食物與情緒》

渴望吃某種食物的背后，都有著特定的情緒?？朔榫w性進(jìn)食的第一步是識(shí)別自己的情緒。書里提供了很多實(shí)操方法，防止暴飲暴食。

《我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖》

讓人發(fā)胖的原因到底是什么?每個(gè)人的原因一樣嗎?到底是吃的太多動(dòng)的太少還是意志力太薄弱?有沒有一種可能，你在減肥開始的那個(gè)環(huán)節(jié)就決定了減肥失敗?不適合你的減肥方法，就像愛錯(cuò)了人一樣，注定不會(huì)有好的結(jié)果。所以，減肥之前，找到真正讓你發(fā)胖的原因。

《秘密》

減脂玄學(xué)了解一下。這雖然不是一本減肥瘦身相關(guān)的書，但是它用一種獨(dú)特的方式告訴大家潛意識(shí)對(duì)我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的影響力。你的起心動(dòng)念是什么，你是不是真的相信你期望的目標(biāo)會(huì)實(shí)現(xiàn)。下次許愿的時(shí)候，試著換一個(gè)語法，比如你可能想說“我想要在2023年瘦10斤”，試著換成這么說“我能在2023年瘦10斤”。

《稀缺》

它講明白了一個(gè)道理:窮人為什么窮，為什么越來越窮，以及胖人為什么胖，為什么越來越胖。簡(jiǎn)單地說就是:人的意志力有“帶寬”。你想要靠意志力讓自己少吃多動(dòng)來減肥，是不可能的，你永遠(yuǎn)都會(huì)遇到情緒性進(jìn)食的問題。所以我們?nèi)绻氚炎约簭哪承╀鰷u里解救出來，必須找到那個(gè)最節(jié)約意志力的方式。

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