停止無用減肥10本瘦身書單

《你的身體，是一切美好的開始》

“你吃什么樣的食物，就成為什么樣的人”。讓我們重新去關(guān)注、審視、覺知自己的身體，也愛上自己的身體。我們需要學習的不僅是怎么樣減重，而是怎樣在生活中為自己做選擇。

《微習慣瘦身篇》

不給自己定過高的目標。從那些很容易做到的小事開始，一件一件去做，一件一件堅持，好的改變就會發(fā)生。

《運動飲食1:9》

也許你聽說過“7分吃3分練”，但是這本書告訴你對于減脂來說，飲食的影響會更大?？赐曛蠡腥淮笪?“為什么已經(jīng)很努力運動了，還瘦不下來?”“為什么不需要節(jié)食也能夠瘦下來?”"為什么有人連垃圾食品都吃也還是能瘦?”。它里面有非常清晰的理論，但是很好懂;有非常實操的方法，且很有效。如果只看一本減肥有關(guān)的書，就是它。

《日常生活中的核心基礎(chǔ)運動》

這本書提供了一種”不專門運動，但是高效運動”的可能。如果你沒有專門的時間運動，你也可以利用日常生活中的每一個細節(jié)來鍛煉你的核心。你怎么刷牙、怎么換衣服、怎么吃飯、怎么拖地、怎么坐地鐵、怎么排隊購物……每一個場景你都可以暗搓搓地發(fā)力，鍛煉核心。

《精準拉伸》

只要你沒有閱讀障礙，基本上就相當于在拉伸這個環(huán)節(jié)請了個私教，非常準確，非常具體。不但對有經(jīng)驗的運動人士有幫助，對完全的小白也會有幫助。正確地放松和拉伸，不但有助于放松身心、恢復肌肉表現(xiàn)，也能有效視覺顯瘦。

《低GI飲食法》

食物的GI值越高，越容易被消化，越容易升高人體血糖，也就越讓人沒有飽腹感，從而想吃更多的食物，減肥也就越容易失敗。作者創(chuàng)造了一個紅綠燈三色區(qū)分法，對應食物的GI值，我們可以在低GI的那些食物里找到自己喜歡的，來搭配我們的日常飲食。

《食物與情緒》

渴望吃某種食物的背后，都有著特定的情緒?？朔榫w性進食的第一步是識別自己的情緒。書里提供了很多實操方法，防止暴飲暴食。

《我們?yōu)槭裁磿l(fā)胖》

讓人發(fā)胖的原因到底是什么?每個人的原因一樣嗎?到底是吃的太多動的太少還是意志力太薄弱?有沒有一種可能，你在減肥開始的那個環(huán)節(jié)就決定了減肥失敗?不適合你的減肥方法，就像愛錯了人一樣，注定不會有好的結(jié)果。所以，減肥之前，找到真正讓你發(fā)胖的原因。

《秘密》

減脂玄學了解一下。這雖然不是一本減肥瘦身相關(guān)的書，但是它用一種獨特的方式告訴大家潛意識對我們實現(xiàn)目標的影響力。你的起心動念是什么，你是不是真的相信你期望的目標會實現(xiàn)。下次許愿的時候，試著換一個語法，比如你可能想說“我想要在2023年瘦10斤”，試著換成這么說“我能在2023年瘦10斤”。

《稀缺》

它講明白了一個道理:窮人為什么窮，為什么越來越窮，以及胖人為什么胖，為什么越來越胖。簡單地說就是:人的意志力有“帶寬”。你想要靠意志力讓自己少吃多動來減肥，是不可能的，你永遠都會遇到情緒性進食的問題。所以我們?nèi)绻氚炎约簭哪承╀鰷u里解救出來，必須找到那個最節(jié)約意志力的方式。

相關(guān)知識

停止無用的減肥??逆襲狂減26斤??靠這6本書
4本減肥書單
【減肥瘦身電子書】精選5本減肥瘦身，科學減肥計劃系列。
顧客減肥協(xié)議書范本,律師精選10篇
書單 ∣ 5本書，寫給懶人的“超實用減肥方法”
減肥計劃書（通用10篇）
減肥協(xié)議書范本（通用8篇）
最新減肥計劃書(實用10篇)
10個簡單實用的減肥瘦身小技巧
重溫經(jīng)典｜今日書單《微習慣·瘦身篇》

網(wǎng)址: 停止無用減肥10本瘦身書單 http://m.u1s5d6.cn/newsview206367.html