4本減肥書單 |讀完后讓你根本胖不起來?。。?br> 實(shí)不相瞞，我走過蕞多的路，就是減肥的路。
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從小到大沒瘦過，中學(xué)時(shí)被同學(xué)拿體重開玩笑，大學(xué)時(shí)節(jié)食減肥不僅沒瘦下來，還把體質(zhì)搞垮。
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我試過很多減肥方法，不吃早飯，跑步，不吃晚飯，碳循環(huán)飲食。起初都有效果，但是禁不住我又吃回來了。
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如果你也在減肥的道路上反復(fù)折騰，這4本健康減肥書單分享給你。
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1??《30天養(yǎng)成易瘦體質(zhì)》五?
如果說減肥也有思想綱領(lǐng)，那這本書無疑是蕞好思想教科書。這本書沒有簡單直白地告訴你，吃什么、怎么吃能瘦，而是從心理問題、認(rèn)知問題、壓力等方面入手，讓你逐漸養(yǎng)成“瘦”的生活習(xí)慣。
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我經(jīng)常因?yàn)閴毫Υ蠖╋嫳┦常髅骱軗瘟诉€是想吃?？赐赀@本書后，我在暴飲暴食前更有意識地調(diào)節(jié)壓力。
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2??《7天吃瘦》4.5?
這本書提供4種飲食方案，不需要運(yùn)動，不需要計(jì)算熱量，不需要節(jié)食，不需要戒糖，按照上面的食譜吃7天就能輕松瘦.身。
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這本書更適合想短期內(nèi)減脂的仙女。每一天的食譜都寫的明明白白，懶人照做就行。
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3??《減糖輕斷食》5?
血糖劇烈波動不利于人體健康，血糖升高太快容易損傷血管，剩余的糖類會轉(zhuǎn)化成脂肪，從而變胖。作者親身實(shí)踐后，將控糖和輕斷食結(jié)合，這種方法瘦.身效果更明顯，也更有利于身體健康。
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這本書的好處在于，里面給出了許多食物的含糖量，我看完后對自己一天的飲食大概有了點(diǎn)數(shù)。書中提供的食譜既健康，看起來也比較美味。
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4??《越吃越瘦，越吃越年輕》4.5?
這本書的作者是知名營養(yǎng)師。書中說越是抑制自己食欲的人，越不容易瘦，還會加速衰老。
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這本書重在介紹吃得質(zhì)量，里面有許多小技巧
越吃越瘦篇：
??一邊享受美食，一邊減肥
??越吃越瘦的食物選擇法
??超簡單的減肥飲食術(shù)
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越吃越年輕篇：
??改變飲食方法，讓身體和肌膚重新散發(fā)活力
??解.決色斑、皺紋、松弛等肌膚問題的飲食術(shù)
??讓頭發(fā)和外表重返年輕的飲食習(xí)慣
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如果說以前學(xué)別人減肥，都在學(xué)外在的方法。那讀完這4本書后，我對減肥有了更內(nèi)在的認(rèn)識。如果你也想又瘦又美麗，快來讀一讀吧，讀完這4本書真的讓你從內(nèi)到外根本胖不起來?。?！

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