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減肥，我要飽飽地瘦下去【全本

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 09:28

減肥，我要飽飽地瘦下去

減肥，我要飽飽地瘦下去電子書

★本書作者仰望尾跡云，知乎健身專業(yè)高信賴度大V，直指導(dǎo)超30000人成功健身減肥，曾出版暢銷書《我的*后一本減肥書》《這樣減肥不反彈》《閃電增肌》，累計(jì)銷售約十萬冊(cè)，多次選當(dāng)當(dāng)、*暢銷書榜。 ★本書從五大類飲食（主食、肉類、蛋奶、果蔬、其他）手，科學(xué)、詳盡地還原飲食與減肥的關(guān)系全貌，讓讀者在不節(jié)食、不忌口的“幸?！睜顟B(tài)下實(shí)現(xiàn)“全食”瘦身。

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減肥，*重要的就是飲食，飲食控制得不好，減肥效果根本無從談起。本書科學(xué)還原飲食與減肥的關(guān)系全貌，分五大類詳細(xì)介紹減肥期間日常飲食，包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食等，該如何吃才能夠真正實(shí)現(xiàn)“飽飽地瘦下去”。本書有三大亮：★為方便讀者記憶和使用，書中將五大類食物的熱量用口訣的方式概括出來；★本書以大量國內(nèi)外科學(xué)實(shí)驗(yàn)資料為依據(jù)，分析了目前市面上流行的減肥方法，把它們的優(yōu)勢、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建議使用講得清清楚楚；★也是本書*核心的內(nèi)容——全食減肥法，這是一套讓你不再因?yàn)榭謶譁p肥=禁食（不吃主食、不吃肉、不吃零食）而止步的方法，這也是一套“*食譜”，不同性別、不同體重的人只要按照食譜要求吃東西，有減肥空間的人可以21天輕松減去6斤純脂肪。 【推薦語】 ★本書作者仰望尾跡云，知乎健身專業(yè)高信賴度大V，直指導(dǎo)超30000人成功健身減肥，曾出版暢銷書《我的*后一本減肥書》《這樣減肥不反彈》《閃電增肌》，累計(jì)銷售約十萬冊(cè)，多次選當(dāng)當(dāng)、*暢銷書榜。 ★本書從五大類飲食（主食、肉類、蛋奶、果蔬、其他）手，科學(xué)、詳盡地還原飲食與減肥的關(guān)系全貌，讓讀者在不節(jié)食、不忌口的“幸?！睜顟B(tài)下實(shí)現(xiàn)“全食”瘦身。 ★減肥“*食譜”更是本書的一大亮，它詳細(xì)地針對(duì)不同性別、不同體重給出了不同的早中晚及加餐食譜，更靈活、有具實(shí)操性。 ★為方便讀者記憶和使用，書中提供五大類飲食的熱量口訣。 ★除此之外，本書還分析了市面上流行的各種減肥方法，讓讀者對(duì)自己正在使用或者準(zhǔn)備使用的減肥方法有個(gè)科學(xué)和正確的認(rèn)識(shí)。 【作者】 仰望尾跡云，健身科普作家著有減肥暢銷書《我的zui后一本減肥書》《這樣減肥不反彈》?！段业膠ui后一本減肥書》多次選當(dāng)當(dāng)、暢銷圖書榜，并被評(píng)為2017年全國十大健康類圖書。知乎健身專業(yè)高信賴度大V。中國運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)領(lǐng)軍者、北京康比特體育科技股份有限公司客座培訓(xùn)專家。著名主持人楊瀾“天下女人幸福私享課”首位特邀專家。江蘇衛(wèi)視真人秀《職來職往》評(píng)專家。北京電視臺(tái)金牌訪談節(jié)目《書香北京》專訪嘉賓。愛奇藝全國首檔減肥真人秀《極減挑戰(zhàn)》減肥總顧問、特約專家。直指導(dǎo)超30 000人成功健身減肥。

目錄展開

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版權(quán)頁

前言　PREFACE

先導(dǎo)篇：測一測，10年后你多重？

第一章　CHAPTER　減肥，你這么吃就錯(cuò)了！

你為什么會(huì)胖？

“不吃飯”能減肥嗎？

輕斷食減肥科學(xué)合理嗎？

所謂“8小時(shí)減肥法”科學(xué)合理嗎？

科學(xué)合理的減肥方法應(yīng)該是這樣的

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