原創(chuàng) 鮑時華 鮑時華大夫

撰稿 | 鮑時華

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

減肥的最終目的，是為了讓身體處于一個健康的狀態(tài)，所以無論采取哪一種方式，都要充分考慮到自己的身體狀況和承受能力。

雖然有些人平時愛拖拉，可是一減肥就著急啊！想短時間內(nèi)把體重減下來，飲食驟減，這其實是不科學(xué)的。健康、科學(xué)的預(yù)防和治療肥胖是一個循序漸進(jìn)的過程。

一、改變生活方式

包括合理的飲食習(xí)慣和運動，這是肥胖癥預(yù)防和治療的基礎(chǔ)。

◆ 合理的減重膳食主要是限制熱量的攝入，食品多樣化，在滿足人體基本需求的同時，低脂低糖飲食，維持膳食平衡。

◆ 運動是減重治療中不可或缺的一部分，運動量和強度應(yīng)當(dāng)逐漸遞增，建議每天進(jìn)行中等強度的運動，達(dá)到最大運動心率的50%-70%。

適合一般人的最佳運動心率控制區(qū)域計算法：（220-現(xiàn)在年齡）×0.8=最大運動心率；（220-現(xiàn)在年齡）×0.6=最小運動心率。

心跳和呼吸加快但不急促，至少30分鐘，每周運動3-5天，包括跑步，游泳，爬山等，也可以練習(xí)有氧體操。可以根據(jù)自身健康狀況及個人偏好，合理選擇運動方式并循序漸進(jìn)。

二、藥物治療

藥物治療應(yīng)該與生活方式相結(jié)合，作為一種輔助手段，而不是單獨使用。服用藥物需要醫(yī)生的評估和指導(dǎo)，以排除服用藥物的禁忌癥，切記不要私自使用藥物或者服用非正規(guī)減肥藥。

三、手術(shù)治療

經(jīng)上述生活方式治療及藥物治療仍未能控制的嚴(yán)重肥胖患者，可考慮手術(shù)治療，手術(shù)方式主要包括吸脂術(shù)及各種減少食物吸收的手術(shù)。

手術(shù)治療肥胖癥有嚴(yán)格的適應(yīng)癥標(biāo)準(zhǔn)，需要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的評估；而且即使進(jìn)行了手術(shù)，后續(xù)也不是一勞永逸的，仍需要配合醫(yī)生進(jìn)行長期隨訪及飲食控制。

需要提醒各位注意的是：治療肥胖的意義并非是單純的減輕體重，更多的是希望通過保持健康的體重以改善健康狀況，降低相關(guān)并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險。

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鮑時華 主任醫(yī)師

Dr.Bao Shihua

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