什么是基礎(chǔ)代謝？

基礎(chǔ)代謝(basalmetabolism,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測(cè)定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。

基礎(chǔ)代謝率隨性別、年齡不同而有生理變動(dòng)。

男子的基礎(chǔ)代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。

一般來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)代謝率的實(shí)際數(shù)值與正常的平均值相差10－15%之內(nèi)都屬于正常。超過(guò)正常值20%時(shí)，才能算病理狀態(tài)。

甲狀腺機(jī)能減退時(shí)，基礎(chǔ)代謝率比正常標(biāo)準(zhǔn)低20－40%；甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)，基礎(chǔ)代謝率比正常標(biāo)準(zhǔn)高出25-80%。其他如腎上腺皮質(zhì)和腦下垂體機(jī)能低下時(shí)，基礎(chǔ)代謝率也要降低。

其實(shí)，只要斷食或半斷食三天就會(huì)毀壞你的新陳代謝、降低你的基礎(chǔ)代謝率！

1.當(dāng)你開(kāi)始節(jié)食或低熱量飲食的時(shí)候，身體是無(wú)法分辨你是有意少吃，還是真正的饑荒的。一旦身體認(rèn)為是饑荒，你可能要被餓死時(shí)，饑餓模式就會(huì)迅速啟動(dòng)！因?yàn)椴恢肋@個(gè)危機(jī)會(huì)持續(xù)多久，你的家底（脂肪）能不能抗過(guò)去，它就會(huì)把新陳代謝切到低檔模式，關(guān)閉生殖系統(tǒng)、關(guān)閉免疫系統(tǒng)這些相對(duì)活著沒(méi)那么重要的系統(tǒng)，將代謝保持在夠呼吸和醒著的基代水平！

2. 適應(yīng)力很強(qiáng)的身體一旦感覺(jué)到你日常飲食中熱量攝入不夠。就會(huì)做出反應(yīng)來(lái)保護(hù)自身脂肪不被分解。原先，正常進(jìn)食時(shí)身體動(dòng)用儲(chǔ)存能量會(huì)以分解脂肪為優(yōu)先，而節(jié)食后改為分解肌肉優(yōu)先。前面講過(guò)了，肌肉越多線(xiàn)粒體就越多，所以肌肉損失后你線(xiàn)粒體就更少了，基礎(chǔ)代謝就進(jìn)一步降低了！

這時(shí)傻呵呵的你，還心里倍兒美的以為體重掉了就是瘦了！其實(shí)掉的大多是水分和肌肉，還有基礎(chǔ)代謝的不斷損失！等你一旦恢復(fù)飲食，反彈的脂肪會(huì)潮水一樣涌來(lái)，而損失的肌肉卻不會(huì)自己長(zhǎng)回來(lái)。基礎(chǔ)代謝也不會(huì)提高上來(lái)！

所以，不要節(jié)食，不要節(jié)食，不要節(jié)食！重要的事說(shuō)三遍！

記住，減肥的前提一定是營(yíng)養(yǎng)均衡，一旦逾越了這個(gè)底線(xiàn)，它就不是一個(gè)科學(xué)合理的減肥法了。那么，如何減肥才算健康的而且不會(huì)反彈呢？

健康的減肥應(yīng)當(dāng)也是一種養(yǎng)生。就是要將身體調(diào)理到一個(gè)高代謝水平的狀態(tài)，也就是易瘦體質(zhì)，這樣即便不需要很高強(qiáng)度的活動(dòng)也能消耗熱量。真正健康的減肥是一個(gè)慢過(guò)程，因?yàn)橹挥邪褱p肥的速度變慢，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)有充足的時(shí)間來(lái)適應(yīng)體重的改變，才能真正不反彈。源于傳統(tǒng)中醫(yī)古方的 美韻森纖秀套，就是這樣一款從養(yǎng)生角度出發(fā)，調(diào)理易瘦體質(zhì)，幫助減肥的中藥外敷產(chǎn)品。

為了健康、為了變美減肥的你們，一定不要再通過(guò)節(jié)食這樣的極端方式減肥了?？蓮淖陨沓霭l(fā)，找到難瘦的根本原因，保持營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上試一試中藥外敷法，再耐心等待好身材的降臨！關(guān)注美韻森，共享健康減肥方法。

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