《北京青年報(bào)》用戶端22 報(bào)導(dǎo)，「燃燒我的卡路里」風(fēng)氣，吹進(jìn)大學(xué)課堂。教室里講授運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)知識(shí)、體育場(chǎng)上練習(xí)跑步、訓(xùn)練館里學(xué)器械攀巖，餐廳里老師陪著打飯，讓學(xué)生吃好還健康……北京大學(xué)為大學(xué)部學(xué)生開設(shè)了一門名為《體能提升：運(yùn)動(dòng)與膳食》的體育必修課，成為北大學(xué)子口口相傳的「減肥神課」。

不同于傳統(tǒng)體育課，這門課旨在教會(huì)學(xué)生如何科學(xué)健康地達(dá)到減重目的。北大減肥課已開設(shè)二年，該課程不僅幫1／3的學(xué)生成功減重5％以上，最高紀(jì)錄有同學(xué)一學(xué)期減重15公斤。

北大于2022年秋季學(xué)期開設(shè)減肥課。《體能提升：運(yùn)動(dòng)與膳食》是北京大學(xué)為本科生開設(shè)的體育必修課之一?？梢栽趯W(xué)校開設(shè)的全部體育必修課中選擇4門，修夠4個(gè)學(xué)分即可。

23級(jí)本科生樓宇乾就選上這門減肥課。身高175cm，體重85kg的他，BMI指數(shù)約為26，偏高?！高@門課程既是體育必修課，還能教授怎么科學(xué)減肥，簡直是為我量身定制的?！?樓同學(xué)說，因?yàn)橹耸挚蔁?，能上課的學(xué)生需抽籤決定，他運(yùn)氣不錯(cuò)，被成功抽中。

2023年秋進(jìn)入北大讀書的侯曉陽身高1米85、體重110公斤，BMI達(dá)到32，屬于肥胖。他沒想到，經(jīng)過一學(xué)期減重課，甩掉15公斤，成了這門課減重紀(jì)錄保持者。

《北青報(bào)》報(bào)導(dǎo)，北大減肥課自2022年秋季學(xué)期開課后，短短一年多，就成了熱門課程。上過課程、成功減重的學(xué)生成了活廣告，即使后來又增加一個(gè)班次，不少學(xué)生還是搶不到這門課。

該課程是北京大學(xué)體育教研部第一門由不同專業(yè)教師共同完成的課程。共分為理論講授、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和實(shí)踐討論三部分。

理論講授由北京大學(xué)體育教研部助理教授張曉圓負(fù)責(zé)。學(xué)生接受的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)是由專業(yè)體育教師在健身房等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地現(xiàn)場(chǎng)展開。

說起課程內(nèi)容，上過該課的同學(xué)們普遍評(píng)價(jià)，「循序漸進(jìn)，靈活系統(tǒng)」。以3月22日為例，當(dāng)天早8點(diǎn)第一節(jié)課，助理教授張曉圓和同學(xué)一起到校園食堂，讓學(xué)生們按自己平時(shí)的習(xí)慣買早餐。

在這節(jié)課上，張曉圓給出了一個(gè)包括身高、年齡等因素的公式，每名學(xué)生根據(jù)公式可以算出減重期間一天需要的推薦攝入量和原先飲食攝入的熱量。以熱量值為參考，每個(gè)學(xué)生可以根據(jù)個(gè)人飲食偏好選擇攝入碳水、脂肪、蛋白質(zhì)的比例。張曉圓表示，減重是長期的過程，不能一直都伴隨著心理上的痛苦。減肥課除了提供科學(xué)的飲食方案外，還會(huì)為學(xué)生設(shè)計(jì)個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)方案。

比如，李珊覺得跑步減重很辛苦，老師就建議她選擇緩慢爬坡的運(yùn)動(dòng)方式，不但能保證燃脂效果，也更容易堅(jiān)持。

樓宇乾稱，課程期間，會(huì)有不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的老師帶大家體驗(yàn)柔韌性訓(xùn)練、攀巖等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目……還會(huì)講解這些運(yùn)動(dòng)對(duì)燃脂減重的作用。學(xué)生從中可以挑選感興趣、能堅(jiān)持的項(xiàng)目。去年上過這門課的侯曉陽，在這門課前期體測(cè)時(shí)，體重還沒減下來，體測(cè)成績僅得了59分。不過，經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，減重效果甚佳，直接甩掉了15公斤的體重，獲得了獎(jiǎng)勵(lì)分?jǐn)?shù)，最終成績拿到91分。

侯曉陽說，變瘦之后最大的收穫就是自信。他表示，自己減重后整個(gè)人的外形和精神有了很大提升，更愿意參加一些社交活動(dòng)?！笢p重是一個(gè)抵抗熵增的過程?！?侯曉陽說，即便不像去年那樣嚴(yán)格控制，體重仍在緩慢下降。「以前覺得自己形態(tài)欠佳，總是回避拍照，減重讓我有了一種掌控身體的成就感、自信感?！?/p>

「自律給我自由，都聽過這句話吧，我認(rèn)為就是一句廣告語，欲望才是行為的催化劑，是原動(dòng)力?！?該課程授課教師之一、北京大學(xué)體育教研部副教授張冰表示。

試不合格的同學(xué)都有超重或肥胖的情況，繼而影響多項(xiàng)體質(zhì)健康成績。對(duì)于這部分同學(xué)，運(yùn)動(dòng)與飲食的聯(lián)合干預(yù)才是最有效的。

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