要作為韓國女偶像出道，真是要集“十八般舞藝于一身”，唱跳皆宜只是標配。還要有甜美的面孔加讓人羨慕的身材，要不然怎么脫穎而出成為大眾心中完美的“愛豆”？

除了苦練跳舞和唱歌，對身材管理也非常嚴格。早前，韓國前練習生賓荷娜和崔藝珍就曾在社交網站上曝光了一條練習生們的“體重公式”。為了上鏡時看起來更顯瘦，她們們都會拼盡全力達到目標體重。（圖源：UBeauty）

體重公式有聽過，女偶像們的體重計算公式應該會更加嚴苛吧？賓荷娜和崔藝珍在影片中回答了大家的提問。剛才說嚴苛？你說對了……

經紀人公司對身材管理是非常嚴格的，所以，女偶象體重公式：身高-120＝目標體重（KG）。例如身高是160cm的話，那目標體重就是40KG。

曾經有韓國練習生在社交網站上分享了“7天減肥餐單”。說公司指根據這個餐單，一個月可以減約10斤。雖然該帖文已經被刪除，但仍然在網絡上瘋傳。有不少“小胖友”說，要收藏下來作為減肥時的參考。

不過，要注意的是，餐單中是完全沒有一點碳水化合物這一類食物的，有人擔心這樣的飲食會讓體力不支。而且，練習生們平時會有很密集的跳舞課程，在那么大的運動量之下，這個餐單的營養(yǎng)和熱量是否充足，也引發(fā)網民熱論。所以，最好還是要按個人的狀況作調整。畢竟又不是要成為“愛豆”，建議大家康一康就好了。

星期一

早餐：雞胸肉一塊（清水煮為佳）；低脂牛奶1杯；小番茄10顆。

午餐：雞胸肉一塊；生菜沙拉（0脂低卡沙拉醬）；櫻桃6顆

零食：小番茄7顆

晚餐：豆腐；生菜沙拉；杏仁5顆

光是看星期一就覺得很嚴苛了。餐單中好像并沒有提及是否可以加沙拉醬。如果要加的話，不要放普通的沙拉醬，因為無論是千島醬、蛋黃醬還是凱撒醬，熱量都高得嚇人?，F在已經有一些0脂低熱量的沙拉醬可以選擇的，味道一樣很好。（設計圖片）

星期二

早餐：番薯2條；低脂牛奶1杯

午餐：雞胸肉一塊；生菜沙拉；藍莓10顆

零食：杏仁5顆

晚餐：豆腐；藍莓10顆；小番茄10顆

星期三

早餐：水煮蛋2個；蘋果半個；藍莓5顆

午餐：椰菜花一份；雞胸肉一塊；小番茄10顆

零食：青瓜半根、胡蘿卜半根

晚餐：雞胸肉一塊、生菜沙拉、椰菜花一份

星期四

早餐：香蕉1根；蘋果半個；椰菜花一份

午餐：豆腐；青瓜半根；胡蘿卜半根；生菜沙拉

零食：豆?jié){一杯

晚餐：豆腐；青瓜半根；胡蘿卜半根；小番茄5顆

星期五

早餐：雞胸肉一塊；低脂牛奶1杯；小番茄10顆

午餐：雞胸肉沙律；水煮蛋一個；香蕉1根

零食：小番茄7顆

晚餐：雞胸肉一塊、生菜沙拉；藍莓10顆

星期六

早餐：低脂牛奶；香蕉1根，小番茄10顆

午餐：豆腐；香蕉2根；水煮蛋1個

零食：杏仁5顆

晚餐：水煮蛋1個；青瓜半根；胡蘿卜半根；小番茄5顆

星期日

早餐：蘋果半個；水煮蛋2個

午餐：椰菜花1份；雞胸肉1塊；櫻桃6顆

零食：青瓜半根；胡蘿卜半根

晚餐：雞胸肉沙律；番薯1條；番茄6顆

不得不說，這個餐單實在太難了?。?！吃得那么小每天還有那么多的跳舞課，體力夠用嗎？（圖源：UBeauty）

最后提醒各位“小胖友”一下，瘦身餐單僅供參考。效果會因每人體質、身體善及運動頻率等因素而異。如有疑問，建議尋求專業(yè)人士意見。

今天分享的“韓國練習生7天減肥餐單曝光！瘦10斤的秘訣是不吃“這一類”食物”到這里。本文文字為原創(chuàng)，圖片及資料來源于“UBeauty”及網絡，如有侵權，請聯(lián)系我們，我們會立刻刪除處理。謝謝。返回搜狐，查看更多

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