用半年多時間減去近60斤！

（多圖，黑歷史）

先來一個較直觀的對比，左邊減肥前和右邊剛減肥成功時。

從上幼兒園開始我就變成了一個小胖子，好的胃口和消化讓我的體重一路飆升，小學畢業(yè)70kg的體重讓我在初中的軍訓(xùn)隊伍中格外顯眼。后來體重就不斷地在飆升。

高三成人禮，看起來好像三十歲的人啊，而且好土，那時候差不多180斤。

大一下開始決定減肥。

在我真正下定決心減肥之前我一直是一個快樂的胖紙，我沒有過被人欺負被人嘲笑的經(jīng)歷，我和同學的關(guān)系一直都很好，所以我也想過就一直做個歡樂的胖紙算了。

但是在我每年的暑假也會在家通過器械訓(xùn)練+控制飲食的方法嘗試減肥，兩個月下來也能輕十多斤，但一回到學校不鍛煉和不控制飲食很快就反彈回去了。我還去做過身體檢查，報告顯示我的代謝是正常男性的1.2倍，按道理我是不應(yīng)該胖的，但我的吸收比正常人好的多，所以...

為啥要下定決心減肥呢，故事也比較老套，喜歡的女孩說能接受的最高體重是140。所以都是為了愛啊。

決定減肥后，我就開始在網(wǎng)上搜索減肥的一些方法，鋪天蓋地的減肥產(chǎn)品和廣告實在太多。從中我了解到了HIIT，后來就是用HIIT來減肥的。

因為還在學校，我就先選擇了控制飲食+每天做俯臥撐的方法，準備暑假回家后開始發(fā)力。到暑假開始時，我的體重降到了82kg。

我制定的計劃是每天跟著選擇的HIIT課程的課表走，外加1h的器械力量訓(xùn)練，同時控制飲食 。在身體習慣了之后，我又加入了另一套強度低的HIIT課程，我的計劃就變成了每天兩套HIIT課程+力量訓(xùn)練，每周練六休一。

我全程都是在家完成，沒有去過健身房。每天下午一點在客廳哼哧哼哧的開始鍛煉，孤零零一個人，一把辛酸淚啊，為了不被打擾我還把手機開了飛行模式，不開網(wǎng)，讓別人找不到我?，F(xiàn)在想想我做的還真是絕。

到了大二開學前一天，上稱一看，不知是巧合還是天意，70kg！不多不少 ，兩個多月我減掉了12kg。后來開學后體重又持續(xù)掉到了130斤。

成功減肥后的樣子，明顯感覺下巴變尖了。

后來就是每天保持一定的力量訓(xùn)練，保持不反彈，堅持了一年，下圖為減肥成功后一年的

保持一年后感覺有點偏瘦，就開始了更加系統(tǒng)的學習健身知識，每年分成增肌期和減脂期，平時以力量訓(xùn)練為主，夏天留兩個月進行減脂。我沒有追求過大的肌肉，只想做到穿衣顯瘦脫衣有肉，所以維度并沒有多厲害，目前胸圍大概103/104的樣子，二頭35左右。

減肥成功后感覺沒有太大變化，但是身體素質(zhì)更好了，大學體測拿了兩項第一哈哈?？梢圆挥么┐蟠a衣服了，成為了別人口中的勵志案例，生活更加規(guī)律，也幫助了幾個朋友成功減肥。

好故事要有始有終，喜歡的姑娘變成了ex，額...

現(xiàn)在畢業(yè)一年了，沉迷工作中無法自拔，每天健身成為了一種放松方式，我要做辦公室身材最好最歡樂的運營狗哈哈。

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