在2013年的時候，我成功的從197斤瘦到163斤，足足瘦了34斤，更讓我興奮的是通過這期間的跑步，讓我整個人變得更有精神，更年輕了。今天就把這次的減肥經(jīng)歷分享給大家。

我那次的減肥方式非常簡單粗暴，就是靠跑步來完成的，整個過程持續(xù)45天，你會看到我在每個階段的實際情況，看看對你是否有幫助。

決定減肥后，我就制定了每天晚上8點到9點這一小時的跑步計劃，另外要先強調(diào)一點就是，整個減肥過程期間，我沒有控制任何飲食，一日三餐都是正常進行，唯一區(qū)別就是晚餐不會讓自己吃撐。

1、入門階段（第1天~第7天）

剛開始跑步，說是跑可根本跑不起來，于是我就開始快走，能走多快就走多快。第一天堅持到45分鐘的時候開始出汗，到1個小時的時候，腿感覺要抽筋。

前7天一直是在進行快走，幾乎每天結(jié)束后都有腿要抽筋的感覺，但越往后感覺越輕，并不影響自己的行動。

在這7天里，我不但一斤沒瘦，反而還漲了1斤，說實話當時特別有種不想堅持的念頭，但是不只為了減肥，更為了健康，所以我就咬牙堅持了下來。

2、進入狀態(tài)階段（第8天~第18天）

從第8天開始，我突然發(fā)現(xiàn)我能小跑起來了，于是我就變成小跑一段路程，跑不動的再快走，其實小跑的距離并不長，還是以快走為主。

第10天的時候，明顯感覺能小跑的距離變長了，但是腿部肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。并且時常岔氣。

第13天的時候，小跑的距離和快走的距離能達到一半一半了。但這時候腿部肌肉仍然有酸痛的感覺，時不時還會抽筋。我是通過按摩緩解，即便第二天腿疼也堅持跑。

直到第18天，我能從出門到回家，全程堅持小跑了。這18天里每天都是汗流浹背，可到這個時候我只掉了5斤。

但讓我繼續(xù)堅持的動力是，我上樓再也不費勁了，而且整個精神面貌都好了很多，開會再也不會犯困了。

3、瘋狂掉秤階段（第19天~第45天）

從第19天開始，我都是堅持跑著出去跑著回來，而從這一天開始，神奇的現(xiàn)象出現(xiàn)了，我每天都會掉1斤左右的重量。對沒錯，就是每天掉1斤，我也不知道為什么會這樣。直到第45天，體重穩(wěn)定在163斤不再往下掉了。

用當時我身邊同事的話來說就是：“夫哥，你怎么眼瞅著一圈圈往下瘦呢？”那種感覺我不知道你們體沒體會過，別提有多爽了。

從第19天開始往后的變化我再詳細展開說一下，看看你們會不會心動。先說我的運動量，慢慢從一天1小時，變成1.5小時，有的時候甚至是2小時，因為我跑起來根本停不下來。從一開始的龜速小跑，變成大步向前跑，有一種想去哪就跑去哪里的沖動。

再說對我的改變，整個人感覺充滿了力量，身邊的人都會用很驚訝的眼光來看我，甚至有的人會問我：夫哥，你怎么變得這么有朝氣了呢？”沒錯，就是那種變年輕的感覺，就像上學(xué)時候那樣。

以上就是我在10年前的一次成功減肥經(jīng)歷，雖然后面的幾年因為工作的變動，停止了跑步，慢慢的又胖了回去，但是那次的成功減肥真的是讓我受益匪淺。

現(xiàn)在我將有一種新的方法讓自己再次瘦回去，現(xiàn)在第一階段已經(jīng)完成，成功瘦掉20斤，我這次目標是挑戰(zhàn)瘦到160斤，后面再給大家分享我這次減肥的經(jīng)驗。

各位別再猶豫了，給一次讓自己瘦回去的機會吧，讓我們一起加油。

今天就分享到這里，關(guān)注我，我會持續(xù)分享減肥中對你有用的點點滴滴！

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