大家都知道，瑜伽是一種可以放松身體的運(yùn)動(dòng)。通常做完瑜伽之后，都會(huì)感覺身心放松，使身體更加柔軟，由內(nèi)而外的調(diào)整個(gè)人氣質(zhì)。一般來說，孕婦是不可以做一些大幅度的動(dòng)作的，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體和胎兒還是有好處的。那么三個(gè)月孕婦做瑜伽動(dòng)作都有什么呢？

　　懷孕前三個(gè)月被認(rèn)為是嬰兒最脆弱的時(shí)候，大部分流產(chǎn)都是在此期間發(fā)生的。所以想要練習(xí)孕婦瑜伽的準(zhǔn)媽媽們一定要按照醫(yī)生的指示運(yùn)動(dòng)，不要做難度大的動(dòng)作。以下幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，是可能對(duì)孕期的頭三個(gè)月里有幫助的。當(dāng)然，由于每個(gè)人的身體情況不同，所以在練習(xí)前一定要咨詢醫(yī)生，以確定是否可以做這些瑜伽動(dòng)作。

　　1、踩踏車式：踩踏動(dòng)作強(qiáng)腹部并靈活髖關(guān)節(jié)。

　　2、貓伸展式：背部的上拱及下凹有助于保持脊柱的彈性，并溫和地強(qiáng)健了背部和腹部的肌肉。

　　3、動(dòng)態(tài)傾斜橋式：身體克服重力向上抬起能增強(qiáng)腿部、臀部和背部的力量。

　　4、工匠俯首式：這種溫和的前彎式瑜伽動(dòng)作能夠增強(qiáng)髖部的靈活性，伸展內(nèi)側(cè)腿肌以及腹股溝部位。

　　5、提肛契合法：增強(qiáng)處于尾骨以及恥骨之間的盆腔底肌，也可幫助預(yù)防孕婦常見的痔瘡問題。實(shí)際上，這種技法在整個(gè)孕期都應(yīng)該練習(xí)。

　　以上就是小編介紹有關(guān)三個(gè)月孕婦瑜伽動(dòng)作的相關(guān)內(nèi)容了。總之，孕婦瑜伽能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝等問題，有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。另外，最好選擇空氣相對(duì)流通順暢的瑜伽館，這對(duì)母體和胎兒的身心健康均有裨益。

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