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快速減掉腰部贅肉，可從運動、飲食、理療、按摩、作息等方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.運動：進行仰臥起坐、平板支撐、轉呼啦圈等鍛煉，增強腰部肌肉力量，消耗脂肪。
2.飲食：控制熱量攝入，少吃高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗糧。
3.理療：采用局部電刺激等理療方式，促進脂肪代謝。
4.按摩：通過專業(yè)的腰部按摩手法，促進血液循環(huán)，幫助減少贅肉。
5.作息：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜導致激素紊亂，影響脂肪代謝。
綜合運用以上方法，并長期堅持，才能有效減掉腰部贅肉。

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