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如何有效減掉腰部贅肉？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 11:41

回答1

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苗勇副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等整形美容外科

腰部贅肉的減少可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、抽脂手術(shù)、保持良好作息等來實(shí)現(xiàn)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖高脂食物。
2.運(yùn)動鍛煉：如仰臥起坐、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等，促進(jìn)脂肪燃燒。
3.中醫(yī)調(diào)理：針灸、拔罐等方式，調(diào)節(jié)身體代謝。
4.抽脂手術(shù)：快速去除多余脂肪，但術(shù)后需注意護(hù)理和保持。
5.保持良好作息：規(guī)律作息，避免熬夜，有助于新陳代謝。
綜合運(yùn)用多種方法，并長期堅(jiān)持，才能更好地減掉腰部贅肉。

2018-08-07 15:24

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黃飛龍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他婦產(chǎn)科

健康指導(dǎo)：最好的方式就是少吃飯，每頓飯不要吃飽，就只6分包就可以了，等餓了在吃，這樣肚子慢慢的就餓小了，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈，每天轉(zhuǎn)15-20分就可以了，轉(zhuǎn)多了會傷害腰部和腸胃，另外坐的時候要要把肚子吸回去，不要弓著腰坐。

2016-03-21 18:01

回答5

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肖起濤主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

健康指導(dǎo)：你好，建議你多運(yùn)動運(yùn)動，做做仰臥起坐，搖搖呼啦圈等，都可以減少腰部的贅肉。另外，建議你適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃點(diǎn)水果和蔬菜，少吃油膩和高脂肪的食物，只要堅(jiān)持，就能減掉腰部贅肉的。

2016-03-21 20:11

回答6

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