很多老人都覺得，人老了，免疫力下降，身體變得不似以前那么健康了很正常。那是因?yàn)楹芏嗳瞬恢?，人的身體健康是靠飲食、鍛煉、心理健康共同來調(diào)節(jié)的，如果你三則都健康了，身體想不健康都難。俗話說，民以食為天，所以說飲食健康是非常重要的。那么老人吃哪些食物對身體有益呢?

適合老人的14種食物

杏干和杏仁

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》把杏列為五果之一，提出毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。常吃杏干、杏仁能延年益壽。

桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素e、c，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動脈硬化。

香菇

含有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。

大棗

有抗衰老和延年益壽的作用。

龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a和維生素b等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

海參

典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用?！侗静輳男隆份d：補(bǔ)腎益精、壯陽療痿。常吃海參，能夠健美、長壽。

蜂蜜

安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

松子

《海藥本草》載：松子，濕腸胃，久服輕身延年不老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。

核桃

《食療本草》中寫道：常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤。常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。

魚肉

富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病。

黑木耳

具有滋潤強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)血活血，清滌胃腸之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種維生素，肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益。

芝麻

能補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老。芝麻中含有維生素e、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

酸奶

富含維生素a，具有增強(qiáng)免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

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