首頁 資訊 健身氣功八段錦圖解三式調(diào)理脾胃須單舉及口訣

健身氣功八段錦圖解三式調(diào)理脾胃須單舉及口訣

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月01日 20:38

新浪網(wǎng)

健身氣功八段錦圖解三式調(diào)理脾胃須單舉及口訣

關(guān)注

動作一:接上式。兩腿徐緩?fù)οド熘保煌瑫r,左掌上托,左臂外旋上穿經(jīng)前面,隨之臂內(nèi)上舉之頭上方,肘關(guān)節(jié)微屈,力達掌跟,掌心向上,掌指向右;同時,右掌微上托,隨之臂內(nèi)旋下按至右髖旁,肘關(guān)節(jié)微屈,力達掌根,掌心向下,掌指向前,動作略停;目視前方(圖23)。

動作二:松腰沉髖,身體重心緩緩下降;兩腿膝關(guān)節(jié)微屈;同時,左臂屈肘外旋,左掌經(jīng)面前下落與腹前,掌心向上;右臂外旋,右掌向上捧與腹前,兩掌指尖相對,相距約10厘米,掌心向上;目視前方(圖24)。

健身氣功八段錦圖解三式調(diào)理脾胃須單舉及口訣

動作三、四:同動作一、二,惟左右相反(圖25圖26).

健身氣功八段錦圖解三式調(diào)理脾胃須單舉及口訣

本式一左一右一遍,共做三遍。

第三遍最后一動時,兩腿膝關(guān)節(jié)微屈;同時。右臂屈肘,右掌下按與右髖旁,掌心向下,掌指向前,目視前方(圖27)。

健身氣功八段錦圖解三式調(diào)理脾胃須單舉及口訣

健身氣功八段錦口訣第三式:雙手重疊掌朝天,右上左下臂捧圓,右掌旋臂托天去,左掌翻轉(zhuǎn)至脾關(guān),雙掌均沿胃經(jīng)走,換臂托按一循環(huán),呼盡吸足勿用力,收式雙掌回丹田。

動作要點

力達掌根,上撐下按,舒胸展體,按長腰脊。

易犯錯誤

掌指方向不正,肘關(guān)節(jié)沒有彎曲度,上體不夠舒展。

糾正方法

兩掌放平,力在掌根,肘關(guān)節(jié)稍屈,對拉拔長。

功理與作用

1.通過左右上肢一松一緊的上下對拉(靜力牽張),可以牽拉腹腔,對脾胃中焦肝膽起到按摩作用;同時可以刺激位于腹、胸脅部相關(guān)經(jīng)絡(luò)以及背部俞穴等,達到調(diào)理脾胃(肝膽)和臟腑經(jīng)絡(luò)的作用。

2.可使脊柱內(nèi)各脊椎的小關(guān)節(jié)及小肌肉得到鍛煉,從而增強脊柱的靈活性與穩(wěn)定性,有利于預(yù)防和治療肩、頸疾病等。

相關(guān)視頻

特別聲明:以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點,不代表 新浪網(wǎng)觀點或立場。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問題請于作品發(fā)布后的30日內(nèi)與 新浪網(wǎng)聯(lián)系。 大家都在看

尾號888888手機號被法拍42萬成交464萬熱

祖父母拒與非婚生孫女分亡父賠償金406萬

國考筆試實際參考258.6萬人400萬

生完雙胞胎兒子又再添三胞胎女兒390萬

泰國孕婦墜崖案雙方仍未離婚375萬

人民網(wǎng)評胖東來彩禮事件345萬

查看全部實時熱點

相關(guān)新聞點擊查看更多

推薦閱讀點擊查看更多

視頻 直播 美圖 博客 新浪 政務(wù) 搞笑 八卦 情感 旅游 佛學(xué) 眾測

相關(guān)知識

健身氣功八段錦圖解
健身氣功·八段錦
健身氣功對脾胃的保健作用
淺析健身氣功·八段錦對經(jīng)絡(luò)的作用
健身氣功對人體脾胃的保健作用
健身氣功·八段錦的編創(chuàng)與推廣
【眼科醫(yī)院健康科普】八段錦,科學(xué)養(yǎng)生伴我行
科普|認(rèn)識八段錦,遠離亞健康
養(yǎng)生氣功 氣功的健脾保健功能
養(yǎng)生健體八段錦、中醫(yī)文化伴我行——市北區(qū)河西街道開展健身氣功八段錦全民推廣活動

網(wǎng)址: 健身氣功八段錦圖解三式調(diào)理脾胃須單舉及口訣 http://m.u1s5d6.cn/newsview193468.html

推薦資訊